比如早上准时起床 ， 中午不要多睡 ， 最好在45分钟左右为佳 ， 下午2点前要完成午睡 ， 不管有没有睡着都要起来 ， 防止晚上没有睡意 。
4、学会释放压力
面对工作和生活我们要适当地将节奏放慢 ， 不要给自己太大的压力 ， 容易超出自己的承受范围 。
学会释放压力 ， 周末或者节假日可以多跟家人朋友去户外活动 ， 不要一味在家玩游戏和睡懒觉 。 呼吸一下外面的新鲜空气 ， 跟朋友聊聊天 ， 多运动 ， 都能有效释放压力 ， 帮助改善睡眠 。

本文插图
此外 ， 睡觉前要注意情绪不要过于激动 ， 也不要剧烈运动 ， 不要养成睡前玩手机的习惯 ， 这些细节又有利于提高睡眠质量 。
睡眠质量好 ， 身体才会更健康 ， 每个人都应该重视睡眠问题 ， 养成良好的睡眠习惯 。
今日互动：你会失眠吗？

• 养生管家为什么你总是在凌晨3-5点醒来？这背后隐藏了什么秘密？
• 「」领导说要给我升职加薪，是真是假？聪明的员工都从这四点分析
• 微医百科经常失眠，这几款药膳养心又安神，让你安然入睡！
• 药师小华花猫4种不同类型的失眠，你能区分清楚吗？
• 健康怀柔失眠啦？这几个中医的方法不妨试一试
• 缓解失眠的方法有3大误区，推荐6种食物帮助睡眠
• 搜狐新闻36岁男子凌晨肾衰入院，尿酸高达790！竟是因为吃了这些东西
• 明明已经很累，为何凌晨3、4点总醒来？或与这3种病有关，别忽视
• 健康小管家失眠的克星被找到了，每天吃点，睡眠会得到改善，很多人还不知道
• 51CTO传媒TB深圳90后程序员突然中风倒地！常为加班到凌晨三四点…