长寿百岁老人长寿的秘诀，遗传因素排最后，排在首位的很多人做不到 |心态|

每一天，都有新生儿降生，每一天也都有很多人带着遗憾和无限的眷恋离开这个世界，生老病死是所有人需要面对的事，但对于死亡，很多人却很不舍，也就有了民间的那句话“好死不如赖活着”！

本文插图
有些人似乎把死亡看得很淡，嘴里对生命不屑一顾的样子，但内心对长寿却有无限的憧憬，这也几乎是所有人心底美好的期许，希望生命更健康长寿，因此，我们对老人送去祝福的时候，都是诸如“福如东海、寿比南山”话语！

本文插图
如今生活条件好了，身边的长寿老人越来越多，原来有人生七十古来稀的说法，而现在七八十岁的老人非常常见，八九十岁的老人也比比皆是，各个地方也屡见百岁老人，这些百岁老人的长寿的秘诀，一直是科学家、养生专家探究的话题，一致的结论是，大多数百岁老人不但长寿，还很健康，无论从哪个角度分析，与下面四个因素密切相关！

本文插图
百岁老人长寿的秘诀，遗传因素排最后，排在首位的很多人做不到！
这些因素看似简单，但未必所有人都能做到，尤其是排在第一位的影响因素，看看你能做到吗？
秘诀四：遗传因素
很多人认为长寿的人是受遗传基因影响的，你的上一辈直系亲属有长寿的基因，通常下一代也将更长寿，不同研究人员对遗传因素与寿命的关系，都可做出相关的判断，但影响的大小，却意见不一。
国外有研究学者对近4亿人展开遗传分析，发现遗传基因对寿命的影响非常有限，并将研究结果发布于一本权威杂志上。他们认为，寿命的长短受多因素的影响，其他外在因素或比遗传因素影响更大。

本文插图
对于此，您怎么看？老胡也认为，遗传并不是影响寿命的关键因素。
秘诀三：闲不住
但凡长寿老人，只要腿脚还能动弹，她们大多闲不住，不是运动，就是劳动，或者各种活动，无论生活在城里还是乡村，她们的特点就是不愿意安静地在一个地方。
这一点是符合自然规律的，民间有言“水不流动会变臭，机器不用会生锈……”人体健康也是如此，只有在闲不住的活动中，人体的心脏、关节、骨骼、肌肉才能充分的配合，身体衰老得更慢。

本文插图
可能有些人会举出反例，自己家的老爷爷老奶奶就喜欢搬个小板凳坐在家门旁边，一样可以很长寿，这并不能说明静止不动有益长寿，这些老人在能活动的年龄应该是闲不住的，而是在年事已高的时候，或许采用这种相对不动的方式，所以不要产生这种错误的判断。
同时注意运动或活动的方式，凡事讲究度，过犹不及。

本文插图
秘诀二：睡眠充足
睡眠是生命的基础，任何人都不可以窃取睡眠去赚钱或娱乐或其他，在睡眠中，身体各个器官才得以休养生息，透支睡眠，就是透支健康。
那些百岁老人，大多有规律的作息和充足的睡眠，不同年龄段所需要的睡眠时间也长短不一，如下图：