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肌肉腿的增长则往往是运动或跑步时姿势不对长期使用小腿发力 ， 或者日常生活中长期刺激小腿肌肉（比如穿高跟鞋） ， 这样才会导致肌肉腿 ， 其实原理都一样 ， 都是给肌肉增加负担 ， 刺激肌肉增长了 。
关键在于负担 ， 而不在拉伸 。
拉伸不拉伸 ， 对肌肉增长没啥影响 。
但是拉伸还是有好处的 ， 建议跑步后拉伸一下 。

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