关注我 ， 带你遇见未知的自己
作者丨JK不二子
出品丨张德芬空间
01
抑郁 ， 离我们有多近？
前几天 ， 有一则新闻 ， 令人痛心 。
4月27日凌晨5点左右 ， 湖南长沙某小区 ， 37岁的海归女博士苏女士 ， 带着5个月大的女儿 ， 跳楼身亡 。

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评论区里 ， 不少网友在感叹 ， 这位妈妈是博士 ， 怎么也会这么想不开？
而据一名家属称 ， 苏女士的死 ， 可能与其患有抑郁症有关 。
“之前有一点症状 ， 但没想到有这么严重 。 ”
或许 ， 有很多人和这位家属一样 ， 觉得抑郁症离我们很远 ， 没有什么大不了的 。
但实际上 ， 抑郁症真的比我们想象得严重得多 。
据世界卫生组织统计 ， 全球抑郁症发病率是11% ， 约有3,5亿人正饱受抑郁困扰 。 因抑郁症轻生死亡人数高达100万人,抑郁症自杀率比一般自杀率高20倍 。
在中国 ， 平均每10个人里面就有一个人抑郁 。 其中 ， 女性抑郁症患病率是男性的2倍 ， 大学生的抑郁症发病率高达23.8% 。
还有更多的人 ， 即使算不上抑郁症 ， 也正在抑郁边缘徘徊 。
抑郁就在我们身边 。
尽管如此 ， 很多人仍对抑郁症有着严重误解 。 面对家人朋友的抑郁 ， 觉得就是“矫情”、“脆弱”、“堕落” ， 只要“积极乐观”就好了……
而这种不被理解和不被接纳 ， 加重了抑郁者的羞耻和自责 。 他们也觉得自己“不正常” ， “太没用了” ， 在抑郁的深渊里越陷越深 。
但其实 ， 抑郁情绪是每个人的生活中都会经历的 ， 学会应对抑郁状态、甚至是与抑郁好好相处 ， 是现代人的必修功课 。
02
抑郁症究竟是什么感觉？
世界卫生组织曾录制了一个关于抑郁的视频 ， 描述了一个抑郁症患者 。
“抑郁就像一只黑狗 。 它一来 ， 我就会感到空虚 ， 生活百无聊赖 。
我什么事都不想做 ， 哪里也不想去 。 即使从事过去能让我快乐的活动 ， 现在也提不起精神 。

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它伤我的胃口 ， 扰乱记忆 ， 并让我无法注意集中注意力 。
它最喜欢凌晨半夜叫醒我 ， 让我心烦意乱 ， 非常疲倦 。
在社交场合 ， 它会驱走我残存的自信 。

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它使我悲观消极 ， 经常与人大唱反调 。 他让我喜怒无常 ， 与人难以相处 。
生活中有黑狗相伴 ， 不是些许失落 ， 感伤或忧郁 ， 最严重时 ， 我根本已毫无知觉 。
随着我年龄增大 ， 黑狗也长得越来越大 ， 而且时刻在我身边闲荡 ， 我试图驱赶他 ， 但往往赶不走他 。
我最害怕被人发现真相 ， 嫌弃我 ， 因此我极力掩盖 ， 而用谎言掩盖真实感受 ， 让人精疲力尽 。
最后 ， 我感到与世隔绝 ， 黑狗最终劫走我的生活 。
一旦丧失生活的所有乐趣 ， 你就会开始质疑 ， 生命的意义 。 ”

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抑郁者的生活里 ， 似乎永远飘着雨 。
有位抑郁症患者曾这样形容自己：“白天是个废物 ， 晚上是个怪物” 。
抑郁不是简单的心情低落 ， 而是生活动力体系的失衡 ， 仿佛身边的一切都失去了意义 。
中国精神障碍分类与诊断标准有关抑郁障碍有以下9条诊断标准：
（1）兴趣丧失、无愉快感；
（2）精力减退或疲乏感；
（3）精神运动性迟滞或激越；
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