体重多少最长寿 体重到底多少才最长寿

最近同学群中聊天,大家纷纷感叹,人到中年,上有老下有小,生活一地鸡毛,惟有保持身体健康才是最大的财富 。不少同学开始热衷于跑步、打羽毛球、健身房健身 。确实,生活水平提高了,天天胡吃海塞,满大街都是大腹便便的人,而且年轻人占了很大比重 。肥胖是一种病,一点不假 。
体重到底多少才最长寿?
实际上,单看体重是不科学的 。体重是衡量肥胖的一个比较粗放的指标 。真正科学的衡量指标,要从四个方面来评估 。

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1.体重指数
体重指数是根据身高和体重计算出来的,其公式为:体重(kg)/身高(米)的平方 。关于体重指数,中国标准是:体重指数在18.5-23.9之间为正常范围,体重指数在22左右是最理想的数字 。小于18.4属于偏瘦体型,24-27.9之间属于超重,大于28则属于肥胖 。
英格拉姆癌症中心的研究人员联合上海癌症研究所,分析了上海地区48377名女性和35989名男性的数据,得出体重与死亡率之间的关系:体重指数超过23的成年人,体重每增加10斤,男性晚年全因死亡风险增加9%,女性增加14% 。从不同疾病的风险上看,男性心血管疾病风险会增加26%,女性则增加23% 。
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2.体脂率
体脂率指人体脂肪重量在总体重中所占的比例,反映人体内脂肪含量的多少 。对男性而言,3-4%左右的体脂是必须脂肪,对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪,低于这个标准就会影响健康 。根据《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》,成年男性体脂率超过25%属于肥胖,女性超过30%属于肥胖 。
有一个简易公式计算体脂率:体脂率 = 1.2×BMI + 0.23×年龄 - 5.4 - 10.8×性别(男为1,女为0)
3.腰围
腰围是另一个衡量身体胖瘦的指标,在东亚地区,男性的腰围>90厘米,女性的腰围>80厘米属于腹型肥胖 。多项研究表明,腹型肥胖与代谢性疾病、心血管疾病和癌症的发病率有着密切的关系 。
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4.腰臀比
腰臀比是腰围与臀围的比值,腰臀比是判定中心性肥胖的重要指标 。比例越小,越健康 。当腰臀比过大时,会增加健康风险,尤其是心脑血管疾病风险增加 。研究显示,细腰粗腿的梨型身材人群患高血压风险最低 。
【体重多少最长寿 体重到底多少才最长寿】总之,太胖太瘦都是不健康的,都会影响寿命 。尤其是老年人,60岁以后略超重一点更健康长寿,可以把体重指数保持在25~30之间 。如果体重指数低于15,则属于老年人肌少症,死亡率会明显增加,老来瘦不等于老来寿 。
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