健康那点事口腔科医生：认认真真刷一遍牙，也只能去除口腔里70%左右的食物残渣……

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“刚开始是一个小洞，如果不及时干预，它就会慢慢地从小洞变成大洞，再引发神经发炎，吃冷的痛，吃热的也痛，睡觉的时候更痛，到最后，这颗牙齿可能就没用了……”

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“在门诊中，碰到最多的口腔疾病就是龋齿，也就是蛀牙。 ”浙人医天台分院口腔科主任胡伟杰告诉我们，导致蛀牙的因素有很多，比如说吃太多甜食、食物嵌塞、口腔卫生打理不及时等。
“蛀牙多是从一点点开始的。 ”胡伟杰说：“刚开始是一个小洞，如果这个时候我们不及时去干预，它就会慢慢地从小洞变成大洞；大洞不去处理的话就会引发神经发炎，牙齿就会出现吃冷的痛，吃热的也痛，晚上睡觉的时候更是痛得睡不着；如果这个时候还是不去处理，继续拖着的话，最后这颗牙齿可能就没用了，要拔掉了。 ”

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那么，如何避免蛀牙呢？
一句话——做好口腔清洁。
胡医师建议，为了避免蛀牙的发生，我们在早上起床后以及晚上睡觉前都要刷牙，三餐后即刻漱口，以减少牙菌斑附着。

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说到刷牙，其实很有些讲究，那么，到底怎么刷牙才更科学呢？
听听胡伟杰主任怎么说——
?横着刷牙是错误的，我们要求刷牙是竖着刷的，下面的牙齿从下往上刷，上面的从上往下刷。
?刷牙时不要太用力，轻柔一点。
?要确保每一颗牙齿的每一个面，包括颊面、颌面、舌面等，都要刷到。
?一般来说，一口牙刷下来起码要3分钟。

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“还有一个大家问的比较多的问题，就是如何选牙刷。 ”
胡伟杰主任说， “最重要的一点，刷毛要软，不能用硬的，因为我们每天都要刷牙，如果是硬的刷毛，对牙齿的磨耗是很厉害的。 ”
【健康那点事口腔科医生：认认真真刷一遍牙，也只能去除口腔里70%左右的食物残渣……】此外，他还建议，晚上刷完牙之后，最好再用牙线进行二次清洁，从而彻底清除食物残渣。 “我们刷牙只能刷到颊面、牙合面与舌面，所以几遍认认真真地刷上3分钟，也只能去除口腔里70%左右的食物残渣。这个时候邻面，就是我们牙齿和牙齿连接的地方，就需要用牙线再进行彻底清除，如此才能更加有效地预防龋齿的发生。 ”