现代人戒不掉的7个习惯，正加速身体恶化，你中了几个

健康，不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，还是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。这是世界卫生组织给出的解释。

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而现代人因社会发展迅速，由原来书信来往，到现代手机互联网就能联系；由原来书刊、报纸看新闻，到现在各种*** ，方便无处不在，但一点坏处是，现在的人能不“动”就不动，保持“静态”生活。
现代人有戒不掉的7个习惯，在加速身体健康恶化，看看有你吗？
一，长时间对着电脑或手机
互联网时代，几乎人人都有一部手机。很多上班族工作时久坐对着电脑，下班后，手机不离手。
长时间对着电脑或手机，属于静态性动作，会导致血液黏稠度增高，下肢可能形成深静脉血栓，出现血栓堵塞症状。

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二，晚上在11点之后睡觉
从中医养生观念中，晚上11点是晚睡的极限。
睡眠是身体进行自我调整的时刻，要通过睡眠休息来进行调整。长期睡眠不足、熬夜会导致身体免疫力低下，同时熬夜会促使肾上腺素分泌过多，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管堵塞的危险。

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三，不饿不吃，常吃零食
《内经》中记载“饮食有节，起居有常，不妄作劳” ，强调人的生活要有规律，只有这样才能达到阴阳平衡。
现代很多人因各种原因导致一日三餐不规律，不饿不吃饭，饿了没时间吃饭，就吃些零食。经常吃零食易加胃肠的负担，不仅不能及时身体营养，还容易发胖。
而养生最好的状态是“到点吃饭，到点睡觉，到点休息” 。最好一日三餐能坚持“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃的少”的原则。

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四，常吃夜宵
更多的年轻人，因工作一天后，晚上有约，会经常喝朋友、同事一起吃个饭，喝个酒。
或一些人不按时吃完饭，晚上饿了叫个外卖，现在有“骑手”很方便，即便是冬天只要在家里等着即可。
但常吃夜宵会增加胃肠负担，也会是肠胃功能紊乱，导致功能下降，时间久了就易出现一些肠胃慢性疾病。
五，吸烟、喝酒
烟和酒，成为很多年轻人的“必需品” 。但抽烟和喝酒对人体伤害很大。
香烟中含有尼古丁一种让人上瘾的化学物质，且香烟中含有4000多种致癌物，其中，一氧化碳会减少血液中携氧量，增加患血管疾病的风险。
而酒精被称作“双刃剑” ，适量饮用有益于身体健康。但长期、大量的饮酒，会引起心肌中的脂肪组织增加，心脏功能减弱，心脏变得肥大。同时也会导致肝脏受损，易导致酒精性脂肪肝出现。

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六，久坐不运动
久坐不运动，是现代很多年轻人的一个重要特征。
研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。世界顶尖医学期刊《柳叶刀》杂志一篇文章称，每10个早发死亡中，就有1人死于运动量不足。中国的冠心病、卒中、高血压、肿瘤和2型糖尿病5大慢性病，有12%-19%的患病因素是运动不足！