现代人戒不掉的7个习惯，正加速身体恶化，你中了几个( 二 )

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七，缺乏感情交流
人交流感情除了面对面，还有互联网方式。
现代很多人已沉浸在网络，宁愿用手机交流感情，也不愿面对面交谈。人除了身体健康，更重要额还有心理健康，而“封闭式”生活会严重损伤心理，造成抑郁、自闭症精神类疾病。
以上七个习惯，很多人都在做。为了自己的身体更加健康能改最好，不好改尽量避免。
有关专家经研究后得出一个健康生活方式：
稳定的情绪+适量的运动+合理的饮食+科学的休息+充足的水分
第一，充足的水分
建议每天每人水的摄入量至少1500毫升；水，即可稀释血液，还可促进毒素排出。
喝水时，建议加些茶，更利于养生，比如鳄嘴花茶。
鳄嘴花，是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。现在在印度尼西亚及海南、广东等地区，鳄嘴花的叶被用来作为抗癌药物来食用。
研究发现，鳄嘴花茶最好的作用是促消化，能够增强肠胃的消化能力，其含的有效物质黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心脑血管疾病。鳄嘴花茶泡水喝，能够促进肠道蠕动，促进体内排毒。
第二，科学的休息
良好的睡眠习惯是最好在早晨7点左右起床，在晚上22：30睡觉，并做到上床后半小时入睡，夜间最好不醒或最多醒一次，睡眠深，不易受外界干扰而惊醒；没有多梦或噩梦的现象。
建议成人每天睡眠时间在6-8小时为宜。
第三，合理的饮食
三餐规律，营养均衡摄入，每顿饭八分饱，补充身体营养，同时还控制了热量的摄入。
但需要注意的是，现在饮食习惯导致一种营养素缺乏，即不饱和脂肪酸欧米伽3摄入少。
研究发现，身体内欧米伽3脂肪酸摄入过少、欧米伽6摄入脂肪酸过多，两者失衡会诱发心脑血管病等慢性病。而日常生活中，我们使用的食用油，含欧米伽6脂肪酸较多，需要补充欧米伽3脂肪酸。
欧米伽3进入人体后，可以代谢分解为EPA（EPA被称为血管清道夫），能够促进血液内的脂肪转运，将坏脂肪代谢出体外；还能降低血脂，预防心脑血管疾病；还有助于调整临界性高血压调节血压，防止血管的硬化，减少心脑血管疾病。
研究发现，苏子油含欧米伽3亚麻酸很高，可达66.7% ，被称作“陆地上的深海鱼”；胡麻仁油含欧米伽3亚麻酸可达55%以上。
第四，适量的运动
运动可提高身体免疫力，促进新陈代谢，还有助于促进体内毒素排出。适量的运动还可增加心肌功能和肺活量。
建议每周运动3-5次，每次运动30分钟以上。适量、适度为宜，避免运动过度、过量。
第五，稳定的情绪
好的心态更有助于身体健康，研究发现，人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素” 。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
【现代人戒不掉的7个习惯，正加速身体恶化，你中了几个】结束语：还有哪些坏习惯影响着你的健康？