健康这6种症状预示着肝脏不好了，这几种方法养肝护肝，开启健康生活 |养生|肝脏|

肝脏是人体内非常重要的一个器官，肝脏不好的人身体的各个机能都会出现不少问题。大部分人都很难知道自己的肝脏是否出现了问题，小编来给大家分析下肝脏不好的症状都有哪些。

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一、6种症状预示着肝脏不好
1、长期鼻红：肝脏不好的人鼻头会长期发红，因为肝脏的功能衰退导致了人体的荷尔蒙分泌变得紊乱，鼻头处的毛细血管受荷尔蒙分泌紊乱影响而扩张，鼻头因此发红。

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2、粉刺特多：人体内含有大量的黄体荷尔蒙，黄体荷尔蒙会促进人体的皮脂分泌，因此肝脏不好的人，无法破坏体内的黄体荷尔蒙，使得皮脂大量分泌，进而导致粉刺。
【健康这6种症状预示着肝脏不好了，这几种方法养肝护肝，开启健康生活】3、喝酒易醉：肝脏有着很好的分解乙醛的作用，人们喝酒时，酒精在体内代谢会产生大量的乙醛，肝脏不好的人，无法完全分解这些乙醛，导致这些人摄入少量的酒精之后就会醉。

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4、脸色发黑：人体的肝脏会储存其一定的铁质，而肝脏细胞一旦受损，铁质会从肝脏流出，进而流入到血管中，导致人们脸色变黑。
5、容易疲倦：嗜睡、易倦以及乏力等症状都是肝脏不好的人的典型症状，因为肝细胞受到了损害，使得人体内的克制血清转氨酶之类的酶类含量急剧升高，而胆碱酯酶的含量则有所降低，身体受到这些酶类含量变化的影响，出现了长久的疲惫感。

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6、伤口化脓：肝脏有着很好的人体解毒功能，同时能够促进皮肤的再生。肝脏功能不好的人一旦受伤的话，伤口非常容易受到细菌或者病毒的攻击，进而导致伤口出现炎症而化脓。
二、如何养肝护肝
1、多喝水：喝水有利于人体的新陈代谢，促进人体内的血液循环，帮助补充体液。同时喝水还能促进消化腺、胆汁以及胰液的分泌，有利于人体快速排出废物，减少毒素或者代谢产物对肝脏造成的损害。
2、心情开朗：中医理论里说易怒伤肝，因此要想肝脏健康，就要控制自己的情绪，凡事都要做到心平气和，平日里保持愉悦的心情，避免伤及肝气。

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3、喝酒前吃点东西：酒精对肝脏的损害较大，因此平时里要尽量避免喝酒，一定要喝的话，尽量在喝酒前吃多点食物，这样可以保护肠胃，同时也能防止部分酒精进入血液当中。
4、注意饮食平衡：饮食均衡有利于护肝，平日里要保障摄入正常比例的蛋白质、脂肪、维生素等，多吃蔬菜水果。同时还要避免吃太多辛辣的食物，通过合理、均衡的饮食来保护肝脏。另外，避免经常饮酒过量，也有利于肝脏的保护。

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5、适当运动：适当加强运动，提高自身的免疫力是最有效的护肝方法。运动能够消耗人体内多余的脂肪，帮助人们预防脂肪肝。而患了脂肪肝的人们，通过坚持体育锻炼，例如慢步走、骑自行车以及慢跑等运动，能够有效消耗体内热量，良好地控制体重，避免体重过度增长。