美女瑜伽蝗虫式——最佳的美体动作，翘臀美背塑形全身，但你练对了吗( 二 ) |瑜伽|健康|

对于初学者来说：
刚开始做蝗虫式时，胸部没有太大的提升，可以拿一张毯子卷起来，放在胸腔底部，这样可以帮助你加强背部肌肉。

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如果你身边有搭档时，可以让他把你的腿固定住，这时胸腔可以抬得更高，同时也能让你注意到往腿部输送更多的力量，强化腿部力量。
安全和预防措施：
这种体式不建议孕妇或背部、颈部、肩部有损伤以及近期做过腹部手术者练习。如果你在做这个体式时，感到任何的不适，无论是在背部、颈部还是肩部，请放松姿势，直到感觉舒服为止。

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最后我想说：虽然蝗虫式可以强化背部和脊柱，但是在练习过程中发现错误时，一定要及时纠正，以免身体受伤。每一种练习都有一个循序渐进的过程，千万别勉强自己，要倾听身体的声音。只有这样，我们才能将体式的好处最大化。看完文章，赶紧试试吧，对比一下，你做对了吗？
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