在睡觉的时候 ， 很多人渴望获得高质量的睡眠 ， 害怕睡梦中突然醒来 ， 有时因为种种因素 ， 让人在半夜不得不醒来 。 一觉到天亮 ， 睡到自然醒 ， 是很多人渴望的睡眠 ， 除了需要考虑睡眠环境之外 ， 还有一个重要因素不得不重视 ， 那就是睡觉的状态 。

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很多人会有这样的发现 ， 睡觉盖被子时 ， 如果把双脚暴露在外面 ， 没有盖住双脚 ， 这样的睡眠反而更好 ， 为什么会这样呢？大家或许并不清楚 ， 接下来告诉你真相 。
也有一些人会有这样的体验 ， 在睡觉的时候 ， 把一只脚用被子盖好 ， 另外一只脚暴露在外面 ， 竟然发现更能安然入睡 。 事实上 ， 这样的情况 ， 神经学专家在以前做过同样的实验 ， 发现当处于略低环境下 ， 会比处于略高环境下 ， 更容易入睡 。 这里说到的略低环境 ， 往往是睡觉时身体温度比平时温度低1—2度 ， 处于低温状态下 ， 能让人更适宜入睡 。

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而想要达到这种略低温度 ， 需要借助于身体的毛细血管 ， 其中双手双脚上的毛细血管比较丰富 ， 对于温度的感知更加敏感 ， 想要达到最佳睡觉状态 ， 毛细血管需要自行调节 ， 达到自我降温作用 ， 达到比正常体温略低状态 ， 会让人更轻松入睡 。
想要达到这种降温目的 ， 可以把双脚暴露在外面 ， 这样的方式 ， 比较适合春天、夏天 。 此时室内温度略微升高 ， 暴露双脚 ， 通过毛细血管疏通 ， 让人睡眠变得更好 。

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至于到了冬天 ， 人们就不得不把自己包裹很严实 ， 毕竟外界温度比较低 ， 通过裹着被子入睡 ， 能够让人睡眠达到最佳状态 ， 如果同样采用把双脚暴露在外面 ， 反而会因为双脚被冻僵了 ， 导致人们半夜醒来 。
借助于双脚上的毛细血管可以起到自我调节温度的作用 ， 通过毛细血管对室内温度的调节 ， 达到调节体温 ， 让睡眠质量变得更好 。

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以这个季节来说 ， 如果依然盖着厚厚的棉被 ， 把自己包裹起来 ， 很容易因为外界的温度 ， 导致身体内热加重 ， 在半夜甚至被热醒 ， 一方面需要把棉被收起来 ， 换成薄一点的被子 ， 另外一方面 ， 可以在睡觉时双脚暴露在外面 ， 借助于这个小技巧 ， 让人睡眠变得更好 。
考虑到特殊情况 ， 这个睡眠方式 ， 不适合阳虚的人 ， 与常人相比 ， 这类人本身热量就匮乏 ， 处于体寒状态 ， 身体热量偏低 ， 如果再进行这个睡眠方式 ， 会因为寒气进入身体 ， 导致双脚冰凉 ， 经络出现痉挛 ， 双脚活动不畅 ， 对健康也会造成很大影响 。

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因此 ， 如果是这类人 ， 在日常生活中 ， 需要进行提升阳气 ， 食用一些热量高、升阳快的食物 ， 促使身体阳气更加充沛 。 并且 ， 在平时要注意防寒保暖 ， 以免出现意外 。
想要睡眠质量变得更高 ， 还可以在睡觉前做一些改善睡眠的小妙招 ， 例如泡脚 ， 通过泡脚 ， 可以改善身体 ， 使得睡眠变得更好 ， 在泡脚时 ， 缓解疲劳 ， 并且 ， 能够疏通经络 。

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【民福康养生堂TB为什么有些人睡觉盖被子时，双脚露在外面，没有盖好？】