养生一点就通常吃三菜，少碰三肉，健康又长寿，夏季养生“关键期”！多喝三奶生活中我们总是希望自己的身体可以健康

生活中我们总是希望自己的身体可以健康长寿，这样才能够少去医院少花钱，毕竟我们挣的每一分钱都不容易。
尤其是现在已经到了立夏之后，天气越来越炎热，有一些养生的方法一定要学起来，这样才能够帮助呵护身体的健康。
我们经常会羡慕一些长寿的老人，其实他们之所以能长寿，除了和遗传因素有关系之外，平时饮食习惯也是至关重要的。

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夏季养生“关键期”！多喝三奶，常吃三菜，少碰三肉，健康又长寿
夏季养生多吃三种菜：
吃西红柿：生吃西红柿能够获取其中的维生素c钾和膳食纤维，但是不能充分吸收其中的番茄红素和胡萝卜素。
吃西红柿的时候，其中维生素损失也比较小，而且这样也能够帮助更好的为身体补充营养元素。
而对于想要吸收番茄红素和胡萝卜素的人可以选择熟吃，因为这样能够将吸收率大大的提升，但是要选择少油少盐。

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吃黄瓜：黄瓜中所含有的葡萄糖果糖等等都是不参与平时的糖代谢，所以患有糖尿病的人可以用黄瓜代替淀粉类食物的摄入，这样既能够帮助增强饱腹感，而且有助于避免血糖升高。
黄瓜也是非常好的碱性食物，能够帮助中和身体内环境，加快肠胃的蠕动，帮助提升身体素质，预防疾病。

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吃茄子：夏季气温炎热，随着汗液的流失，经常会感觉到疲倦，肌肉无力心跳加速，其实这就是身体缺钾的表现。
茄子含有丰富的钾元素，每100克茄子中含有钾元素152毫克。茄子皮里的花青素含量异常丰富，可以说茄子从里到外都是好东西。
如果平时选择用茄子蒂煮水喝对于人体的养生价值也非常高，而且能够治疗身上不少的小毛病。

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夏季养生多喝三种奶：
喝牛奶：中国居民膳食指南指出，每天可以喝各种各样的奶制品，所以我们每天至少可以饮用一袋牛奶。
最好选择鲜牛奶或者纯牛奶，这样能够为身体补充营养成分，而且这样的牛奶多采用的是超高温瞬时灭菌。
这两种牛奶能够较好的保留牛奶的营养物质，所以对于中老年人来说，想要养生也可以选择喝牛奶来帮助增强身体的免疫力，预防疾病的发生。

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喝豆奶：豆奶其实与豆浆类似，是大豆的深加工产品。只是加工工艺略有不同罢了，豆浆和豆奶中含有大量的维生素以及硒元素。
这些物质都具有很好的抗氧化效果，同时豆浆里面还有的大豆异黄酮也能够调节雌激素，豆浆中含有大量的大豆蛋白以及大豆卵磷脂，都能够促进体内血液清澈，保持血管弹性。
喝酸奶：酸奶是由纯牛奶发酵而成的，除了保留了鲜牛奶的全部营养成分之外，在发酵的过程中，乳酸菌和可以维持身体所必需的多种维生素。
发酵酸奶需要的菌种比较多，而且常喝酸奶有助于加快肠胃的蠕动，排出体内的毒素和垃圾，呵护身体，越来越健康。

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夏季养生少吃三种肉
少吃肥肉：肥肉当中含有大量的脂肪，一旦摄入过多就会在血液中储存，血液中的胆固醇含量也会越来越高，长此以往就会增加高脂血症，动脉粥样硬化，心肌缺血等等疾病，损害人体的健康。