健康正确的睡姿有利大脑代谢？不仅如此，还可预防老年痴呆！看你是吗 |养生|老年人|

【健康正确的睡姿有利大脑代谢？不仅如此，还可预防老年痴呆！看你是吗】对于老年痴呆症，你可能很熟悉。你周围的一些老人可能有这种症状。老年痴呆症是一种隐发性、进行性发展的神经退行性疾病。主要由脑功能减退或脑萎缩引起。常见的症状是记不住的事情、人、性格和行为的改变。那么如何预防呢？一些研究表明，睡眠质量与预防老年痴呆症有关，保持这种睡眠有助于预防老年痴呆症，降低患病风险。

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研究表明，侧卧是有效帮助清除大脑代谢废物的最佳姿势，这意味着侧卧可以有效防止代谢废物在大脑中的积聚。而大脑代谢废物的较少积累有利于大脑的健康和功能，并能降低老年痴呆症等神经系统疾病的发病率。不仅如此，左侧卧还可以保护胃部，缓解胃部压力，而右侧卧则有利于不压迫心脏，有助于稳定血压。

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做4件事来预防老年痴呆症
1.多用大脑
退休后，许多人可能无所事事，没有爱好。长时间后，人们可能会患上脑萎缩和记忆衰退，这可能增加患老年痴呆症的风险，使用大脑的方法很简单，不是很难，就是下棋、看书、打牌、练汉字等都能很好地锻炼大脑，这是非常好的。

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2.大脑营养不可或缺
我们知道，发动机要想运转需要加油！大脑也是一样，要想保证大脑的正常运转，就必须得保证大脑“油量”充足，否则可能就会引发各种脑部疾病，如：老年痴呆、失眠、抑郁等。萃枫苷作为保证大脑营养物质的重要来源，只要人体能够保证其充足的摄取量，便能很好地抵御这些疾病。此外，由于萃枫苷是神经组织中生物膜的重要组成成分，能够帮助受损的脑细胞进行修复、再生。因此，非常适合有患脑病风险及已患脑部疾病的中老年群体。

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3.运动
运动对身体健康很有好处，特别是对老年人，它能增强人体机能，提高机体免疫力和抵抗力，促进机体新陈代谢，延缓机体衰老，也有助于延缓大脑衰老。一般来说，热爱运动的人头脑聪明，如果你不喜欢运动，喜欢长时间坐着，不仅身体素质差，而且容易肥胖、新陈代谢慢和心血管疾病，这会加速身体衰老，从而增加患老年痴呆症的风险。

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4.定期体检
当你老了，你不可避免地会有一些问题。在这个时候，有必要定期体检，也对你的健康负责。更重要的是，老年痴呆症的发病很隐蔽，潜伏期长，一般很难发现。这时，如果你想提前发现老年痴呆症，了解自己的健康状况，那么体检可以帮助你提前了解和预防，并及时发现和治疗一些症状。