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1）山式站姿 ， 双腿打开一条腿宽的距离 ， 吸气时 ， 上身前屈 ， 直至头顶触碰到两腿间的地上 ， 保持双腿伸直别弯膝 。
2）呼气 ， 两手打开 ， 分别抓住两脚脚踝 ， 感受脊柱的延伸与腹部的挤压感 。 保持这个动作1分钟 ， 还原山式站姿 。

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上面的动作小仙女们学会了吗？其实想要锁住青春 ， 提升你的气质很简单 ， 只需要我们坚持练习就好 ， 瑜伽会让你看到自己最美的模样 。

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