2、清热消暑 ， 夏日气温高 ， 暑热邪盛 ， 人体心火较旺 ， 因此常用些具有清热解毒清心火作用的食材 ， 如莲子心、菊花、薄荷、金银花、荷叶等祛暑 。
3、补养肺肾 ， 夏天心火旺而肺金、肾水虚衰 ， 要注意补养肺肾之阴 ， 可选用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等 ， 可防出汗太过 ， 耗伤津气 。

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总结：夏季在五行属火 ， 对应人体的心 ， 夏季心火旺盛 ， 会出现心烦、失眠等情况 ， 夏季里 ， 人们大多感觉到情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好 ， 因此容易产生心神受伤 ， 在中医的养生理论中有“夏季宜养心”的说法 ， 因此 ， 夏季养心是关键 ， 饮食宜清淡 ， 注意静心养神 ， 保证充足睡眠 ， 运动量不宜过大 ， 适度防暑降温 ， 切忌贪凉 ， 以免损伤阳气 。

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