【朱雀南明离火立夏后，做好三件事，健康常伴不生病，勿逆之】
受各种因素影响 ， 近半年时间没有更新文章了 ， 今天是母亲节 ， 祝全天下的母亲身体健康 ， 开心长寿 。
小伙伴们 ， 夏季已经来了 ， 不知你感受到了没 ， 虽然天气像过山车一样 ， 2020年的天气不能以常理对待 ， 但夏季确确实实的到了 。 下面给各位爱养生的伙伴们科普下夏季养生知识 。

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夏季的时间：立夏之日（05.05）-立秋之日 。 今天已经是05.10日了 。 所以春季的养生已过 ， 开始夏季的了 。
《素问·四气调神大论》指出:“夏三月 ， 此谓蕃秀 。 天地气交 ， 万物华实 。 夜卧早起 ， 无厌于日 ， 使志无怒 ， 使华英成秀 ， 使气得泄 ， 若所爱在外 ， 此夏气之应 ， 养长之道也 。 逆之则伤心 ， 秋为痎疟 ， 奉收者少 ， 冬至重病 。
是不是不太懂 ， 下面逐词逐句给大家解释 。
夏三月 ， 此谓蕃秀 。 天地气交 ， 万物华实 。
夏天的这三个月里 ， 是万物生长茂盛 ， 开花结果的时候 。 为什么？
因为地气继续上升 ， 天阳继续下降 ， 到夏至那天 ， 天地之气上下交合 ， 阴阳交汇 ， 万物开花结果 。
那么做好那三件事呢？
一、夜卧早起 ， 无厌于日

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夏季昼短夜长 ， 晚上可以适当晚点睡 ， 但不要超过23点睡着 ， 但是早晨要早点起 ， 5点左右吧 ， 6点也行 ， 小孩子到这点也醒了 。
到了夏天的时候是这样的一个生活状态 。 夏天该出汗的时候 ， 你就得出汗 ， 夏天如果你不出汗 ， 就会憋着 ， 憋着憋着就会憋出病来 。 所以这叫做无厌于日 。
夏季是四季中阳气最旺盛的阶段 ， 对于人来说 ， 新陈代谢也最旺 ， 这也是为什么女孩子这个时期减肥 ， 事半功倍 。
夏季人体阳气在外 ， 阴气在内 ， 所以人体表面气血旺盛 ， 皮肤毛孔张开 ， 使汗液排出体外 ， 带走热量 ， 调节体温 。 带走体温的同时 ， 也带走了寒气、湿气等暗疾 。 所以夏季不要长期呆在空调房里面 ， 也不要过分的贪凉 。
长期呆在空调屋里 ， 违背自认规律 ， 不仅使体表阳气散发过快 ， 耗伤阳气 ， 还会把需要通过汗液排泄出来的寒湿之气滞留体内 ， 再加上过分贪凉 ， 胃肠道疾病、腰腿痛疾病找上你 ， 免疫力下降 。 很多人面瘫就是吹空调得的 。

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所以不要讨厌阳光 。 万物都需要它 。 而且如果你阳气足的话 ， 你不会很怕热 ， 你看小孩子 ， 他永远可以在阳光下奔跑玩耍 。 只有当你气血虚的时候你才特别怕热 。
有些人一听就说 ， 那我使劲锻炼 ， 使劲出汗 。 大错特错！夏天的主气——暑气 。 最易耗气伤津 。 汗为心之液 。 即便需要出汗的夏季 ， 也不可过度开泄 ， 汗多及时补水 ， 量力而行 。
二、使志无怒 ， 使华英成秀 ， 使气得泄
情志上不要压抑自己 ， 遇到困难 ， 要想办法克服它 ， 不要被吓到 ， 这是对我们情志上的要求 。 这样才能使华英成秀 。 美丽的花朵才能结果 。 使个人的心气表露出来 。 夏天也是人体心气高、心气旺盛的时候 ， 有什么想法要宣泄出来 ， 不要憋着 ， 但不是发怒 ， 才能让自己人体的那个气 ， 得以疏泄 。

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