肌肉颈椎痛?腰腿疼痛?教你一套肩颈拉伸,和疼痛说“拜拜”( 二 )


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拉伸肌肉:
站直 , 手来到下背部 , 左手抓右手腕;尽量拉右手向左;头向左侧倒 , 直到感受到拉伸 , 停留 。
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站立上背部伸展拉伸
肌肉颈椎痛?腰腿疼痛?教你一套肩颈拉伸,和疼痛说“拜拜”
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拉伸肌肉:大圆肌、菱形肌、上斜方肌