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双腿尽量打开 ， 左腿向前一步 ， 膝盖处弯曲 ， 右腿向后方舒展 ， 右小腿向上抬 ， 脚尖绷直 ， 上身向后方微微仰过去 ， 头部接触抬高的右脚尖 ， 右手臂向头部后方舒展 ， 右手抓住右脚尖 ， 左手放在左腿膝盖位置 。
现实生活中有很多种健身运动 ， 大家在尝试了多种方式之后备受打击 ， 觉得自己的身材并没有任何的变化 。 其实然而瑜伽就是那个最与众不同的瘦身运动 ， 它之所以会有十几年甚至是几十年的粉丝 ， 主要还是因为它自身的效果非常不错 ， 瑜伽不仅能够塑形减脂 ， 帮助我们纠正生活中很多错误的姿势 ， 而且还能从内而外的改善气质 ， 让你变得越发优雅大气！

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