太平洋电脑网浙大二院眼科专家倪海龙：保护眼睛，做好这几件事才是根本( 二 )

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问：防控近视，家长要重视并引导好孩子养成哪些用眼好习惯？
倪主任：当眼睛看东西的距离越近、时间越长，对孩子眼睛的伤害越大。我们提倡孩子书写阅读，但要遵循正确的姿势：一拳一寸一尺。
一拳是指，胸部离书桌保持一拳距离；一寸是指，握笔的手指离笔尖一寸距离；一尺是指，两眼与书本保持一尺距离。如果距离达不到，眼睛的负担很大。
第二点，注意看书写字的场所。不能躺在床上看、不能歪着看、不能斜着看、更不能趴着看。错误的场所不仅影响姿势，而且双眼离书本很近，会超出眼睛的负担范围。
第三点，要掌控好时间。看书本、写作业20分钟，就一定要停下来，抬头、眺望远方等放松双眼20秒以上，帮助疲劳的眼睛得到缓解。网课的课间同样如此，要充分利用这段时间到阳台等晒晒阳光、眺望远方。除此之外，还要控制好上网课的时间，小学生原则上不能超过2小时的网课时间。

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