养生畅谈刷牙之前牙膏要不要沾水？都错了！难怪牙齿会越变越黄

刷牙前牙膏到底要不要沾水？10个口腔健康小知识，你都知道吗？下面随51养生网小编一起来看看吧！

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刷牙前牙膏可以沾水
有传言说如果牙膏沾水，会起很多泡沫，让人误以为已经刷了很久而提早结束刷牙。其实刷牙是一种枯燥的重复运动，不管是否沾水，刷牙时人们都会感觉时间过得快一些。
沾水后泡沫更丰富，有助于清洁牙齿。牙膏在嘴里溶解，发泡，都需要水，虽然口腔里有唾液，但对于敏感性的朋友，牙膏吸收太多口腔黏膜的水分，可能会难受甚至掉皮。
注意：一些脱敏和美白牙膏的有效成分遇水后会快速分解，刷牙前不宜沾水。
刷牙至少要两分钟
不算智齿一般有28颗牙，每颗牙有3面要刷，一共84个牙面， 2分钟内每个面平均刷不到两秒，并不算长。如果想要达到比较好的刷牙效果，两分钟都未必能够。
注意：光凭感觉不可靠。如果没有可以计时的电动牙刷，最好以时钟作为计时参考。
刷毛保持斜45度
牙菌斑容易长在牙齿的中下1/3靠近牙龈的位置，甚至牙齿和牙龈之间的间隙。刷毛斜45度放在牙齿和牙龈交界的位置，清除牙菌斑最有效。
刷牙幅度不宜过大
正确的方式是小幅度水平震颤，幅度不超过一两颗牙的宽度。应该一颗牙，一颗牙，从前到后，从后到前的刷牙，不要前后左右【拉大锯】。幅度大了，容易损坏牙齿，时间长了会在牙齿的根部磨出一排凹槽。
先从右边开始刷牙
很多人右侧牙齿的牙石都比左侧略多。因为右手拿牙刷时，刷右侧会费劲一些，需要注意力更集中，所以最好先刷右边。如果是左撇子，当然就先从左边开始刷啦。

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牙龈出血更要认真刷
牙龈出血说明牙有炎症。越怕出血，越不好好刷牙，炎症就越严重……越是出血的地方越要好好刷。刷干净以后，牙龈消炎自然就不出血了。
注意：如果认真刷牙一星期还是出血，可能需要进一步治疗，单靠刷牙不能解决问题。
选择含氟牙膏
含氟牙膏能有效预防龋齿，仅仅用含氟牙膏刷牙并不会造成氟过量摄入。根据美国儿科学会最新指南，只要宝宝开始萌出第一颗牙，就该使用含氟牙膏。
注意牙膏的用量
承认依口腔大小，牙膏用量约1厘米。 6岁以下儿童刷牙，大人要督促其吐掉泡沫。
刷牙后记得刷舌头
舌苔上有些会导致蛀牙，牙周炎等，细菌代谢物还会造成口气。刷牙后吐出舌头，用牙刷背面的橡胶刷舌区域或专用刮舌板轻刷舌头，重复几次。最好别用刷毛直接刷舌头，容易受伤。尽量刮到舌头根部，但可能有呕吐感，要慢慢练习。
漱口水不能替代刷牙
漱口水可以冲走部分食物软垢，并产生一定抗菌作用，改善不良口气。但漱口水不能有效去除牙菌斑，也无法抑制牙周致病菌生长，就算天天用漱口水，也必须好好刷牙。

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