李瑛医生健康的活到100岁，而不是疾病缠身的或者，您只需要做到以下十点

每个人都想健康长寿，不但要长寿，而且还要健健康康的长寿，生活质量要高，不能到最后一身的病，那样活的长了也没有意义，有些人可能60多岁就得了脑梗塞，中风了偏瘫在床，那样即使活得再长，也没有生活价值，怎么样才能够既健康又长寿的活呢？
我们从年轻的时候就要养成好的习惯，所有的病都不是突然得的。都是经过10年20年30年不好的生活习惯，慢慢积累所导致的，比如说高血压，冠心病，糖尿病，肺气肿，各种各样的癌症，所以我们要从现在开始养成良好的生活习惯，才能够健健康康的长命百岁。 1、认真刷牙
【李瑛医生健康的活到100岁，而不是疾病缠身的或者，您只需要做到以下十点】牙齿对我们太重要了，我们年轻的时候，可能没有意识到牙齿的重要性，当我们老了牙齿都掉了的时候，我们才知道牙齿对我们的生活质量的提高太重要了，没有牙齿就不能够开心的咀嚼，不能咀嚼，有很多美味就不能吃了，这样消化系统就会出很大的问题。
牙齿如果年轻的时候有慢性的牙周炎，牙龈炎，这些炎症长期存在牙齿里，会导致炎症细胞炎症因子到血液里去，会引起全身的炎症反应，研究证实长期的慢性的口腔牙齿的炎症，会损伤我们的胰腺，会增加糖尿病患病的概率。
所以请每天认真刷牙2~3次，每次三分钟，可以使用牙线，保证口腔卫生。如果牙齿已经坏了，赶紧去看医生修好。

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2、多用大脑
多用大脑可以防止老年痴呆症，， 70多岁了就不行了，痴痴呆呆；而有些人八九十多岁了，思维还非常敏捷，口齿还非常清楚，所以平常没什么事儿的时候多用用大脑，多看一些自己喜欢的书籍，听一些令人放松的音乐，甚至去打打麻将，跳跳广场舞都可以，避免老年痴呆。 3、重视早餐
早餐对于人的重要性，我们就不需要过分强调了，一份健康营养的早餐，最近被人们反复的提及。张文宏医生说我们要多吃牛奶鸡蛋三明治，少喝粥，我们先不说这个方法，科不科学，但是他至少证明了一点早餐对我们很重要。
一份健康营养的早餐可以对我们提供早上一上午的营养物质，保持大脑的灵活精神的愉悦，钙质的补充，维生素的补充，对整个的胃肠道都是有好处的。

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4、饮食规律
一日三餐一定要按时按点来吃。不按时按点吃饭的人，时间长了，绝大部分都出现了胃肠道的毛病，比如说出现了慢性胃炎，胃溃疡，肠炎，经常的便秘或者是腹泻。
我们经常会对那些出现消化道疾病的朋友来看病的时候，我们会问他一句话，是不是一日三餐按时吃啦？很多人都会说没有按时吃，一日三餐不按时吃，一次两次没关系，时间长了必然会得胃肠道疾病，到老了这也吃不了，那也吃不了就惨了。 5、多晒太阳
晒太阳可以保证我们有充足的钙质，预防骨质疏松。我们可以看到很多六七十岁的老年人在地上轻轻摔一下腿就断掉了，然后在床上躺三个月就去世了。
为什么呢？因为骨质疏松。我们人体的钙质从40岁之后就开始慢慢流失了，特别是女性绝经以后，钙质流失的就更快，如果这个时候不注意补充钙质，不注意晒太阳的话，那么很快就会导致骨质疏松。
所以除了每天喝牛奶吃坚果之外，多晒太阳也可以帮助我们吃进去的钙质的吸收，预防骨质疏松。这样可以防止以后老了身上没力气，不小心摔一跤引起骨折。