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『牛奶』夏天来了，女生晚餐这样吃，低卡又健康，体重悄悄的就轻了


『牛奶』夏天来了，女生晚餐这样吃，低卡又健康，体重悄悄的就轻了
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『牛奶』夏天来了，女生晚餐这样吃，低卡又健康，体重悄悄的就轻了

大家好 ， 我是雷小厨 ， 每天坚持自己下厨 ， 用最简单的食材 ， 烹饪出最合胃口的家常美味 ， 欢迎关注！

夏天来了 ， 很多女生都忙着减肥 ， 我闺蜜也一样 ， 说到她这人 ， 就让我生气 ，三十多岁的年纪 ， 都两孩子妈了 ， 身材保持的很少女一样 ， 从背影根本看不出来她的年纪 ， 真让人羡慕 ， 每年夏天到了之后 ， 晚餐她从来不吃主食 ， 只吃一些水果和甜品来代餐 ， 多少年了 ， 一直保持这个习惯 ， 特别的自律 ， 前两天 ， 闺蜜又在朋友圈晒晚餐 ， 朋友看了之后纷纷留言：难怪身材那么好 。
对于咱们女生来说 ， 到了夏天 ， 最重要的事情便是减肥 ， 毕竟大热天的 ， 衣服穿薄了 ， 肉肉也是藏不住了 ， 减肥其实对我们女生来说 ， 是一辈子为之奋斗的事业 ， 是一个大工程 ， 希望每个女生都自律 ， 活得漂亮 ， 今天小厨把闺蜜蜂晚餐常吃晚餐分享给大家 ， 低脂又健康 ， 晚上照着吃 ， 既解馋又不会长胖， 体重悄悄的就轻了 。 你也试试看 。
【芒果西米露】食材：芒果 ， 西米 ， 牛奶 ， 蜜红豆
做法：
1、首先我们来煮西米 ， 小奶锅里加半锅水 ， 烧开之后 ， 倒入西米煮10分钟 ， 中间时不时的打开盖子搅拌搅拌 。 时间到关火不要开盖 ， 焖20分钟 ， 开盖之后可以看到 ， 西米中间还有白心 ， 把西米过一次冷水 。
2、锅中加水再次煮开 ，倒入西米煮10分钟 ， 关火之后再焖20分钟 。
【『牛奶』夏天来了，女生晚餐这样吃，低卡又健康，体重悄悄的就轻了】3、这个时候我们再来年西米的状态已经呈透明状了 ， 说明西米已经熟透了 。 把西米捞出过冷水待用 。
4、一个芒果 ， 对半切开 ， 用刀划成小块 ， 用勺子挖出来 ， 装在碗里 。
5、取一半的芒果 ， 加入半瓶的牛奶 ， 倒入破壁机中 ， 按果汁模式 ， 把芒果打成汁 。
6、把西米 ， 蜜豆都放入装芒果的甜品碗里 ， 再倒入打好的芒果汁和剩下的半瓶牛奶 。
7、搅拌均匀就可以开吃了 。 夏天 ， 外面甜品店里的甜品 ， 一碗都要几十块 ， 自己在家做 ， 实惠又好吃 ， 西米还可以一次多煮一点 ， 放在冰箱冷藏可以放两天左右 ， 记住要把水分沥干储存 。
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雷小厨：多平台原创优质美食自媒体 ， 全网累计阅读超8个亿 ， 擅长家常菜 ， 用心为家人下厨 ， 分享健康美食！今天吃啥？找雷小厨 ， 总有惊喜！



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