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生菜
估计你看了很多人减肥 ， 桌上一定少不了生菜 ， 确实生菜是减肥“利器” ， 生吃 ， 煮汤 ， 拌点蘸料都是非常的美味 。 生菜的热量非常低 ， 每100克生菜之中只含有20大卡左右的热量 ， 摄入体内不会导致热量堆积 。 而且生菜之中的水分和纤维素比较丰富 ， 可以促进肠道蠕动、润滑肠道 ， 能够加速身体内废物的代谢 ， 从而起到减肥的作用 。

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葡萄柚
减肥怎么能离得开水果呢？那么可以在每日正常三餐都吃上半个葡萄柚 ， 可平均减掉1.62千克 ， 效果好的可减掉多达4.5千克 。 葡萄柚维他命C含量丰富 ， 糖分又不算太高 ， 含丰富的钾元素 ， 能把体内多出来的钠轻松的排出来 ， 不但能够减少脂肪 ， 也能减少水分的堆积 。

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