中医妇科田医生气血不足，易早衰！简单5招调气血

气血不足就是中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。那么当一个出现气血不足的时候我们应该如何调理呢？
一、气血不足的原因
1、饮食不当
饮食没有规律，饥饱无常，或者偏食，导致营养不全；经常吃刺激性食物，造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血不足。

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2、睡眠不足
长期作息不规律，导致机体气血没有时间恢复，造血也没有充足的时间。
3、缺乏运动
运动量太少，经脉不畅通，气血生成受阻，导致气血不足。
4、劳欲过度
长期体力活动过度，导致气虚、血液生成不足，最终气血两亏。

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5、疾病
疾病的侵害会伤耗气血，导致气血不足。
二、气血不足的表现
1．手脚冰凉或容易出汗
2．经常疲劳
3．面色和嘴唇淡白
4．皮肤粗糙，头发干枯，没有光泽
5．眼白颜色变得浑浊，发黄或有血丝

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6．经常头晕头痛，耳鸣
7．记忆力减退，注意力不易集中
8．入睡困难，易惊醒
9．稍微运动一下，就觉得心慌难受
10．女性月经异常
三、调理气血不足，可以采取这5种方法：

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1、改变膳食结构
首先远离刺激性食物，因为不仅会直接刺激和伤害肠胃，而且会加重肠胃负担，导致难以消化和吸收。平时三餐规律，尽量保证饮食营养充足，多吃五谷杂粮和蔬菜水果，不偏食，也可以吃一些红枣、阿胶、鸡蛋、牛奶等补血益气的食物。
并且脾胃虚弱也会导致营养不良和气血不足，所以平时也要多吃一些具有健脾益胃的食物，如：山药、小米、薏米等。
2、坚持参加运动锻炼
运动是促进全身气血快速运行、增强体力和造血功能的好办法，但是，运动不宜剧烈，最好循序渐进、适当进行，以免对身体会造成伤害。所以像散步、慢跑、打球、瑜伽等比较舒缓的运动是比较适合气血不足的患者。

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3、调整心态和作息
愉快的情绪不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身体健康，促进骨髓造血功能旺盛，所以平时也要注意自我调节，保持积极的心态，同时要养成良好的生活作息，保证充足的睡眠。
4、戒烟限酒
5、中医药调养补气血
【中医妇科田医生气血不足，易早衰！简单5招调气血】可以在中医的指导下吃一些具有滋补气血的汤药进行调养。