『失眠』人体“最佳睡眠时间”，并不是8小时，很多人可能不清楚睡眠质量|蜂蜜|安神

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人的一生中大概1/3的时间，都是在睡眠中度过的，保持良好的睡眠质量对身体的健康是非常重要的，而且中医也认为睡眠是最好的补药。
【『失眠』人体“最佳睡眠时间”，并不是8小时，很多人可能不清楚】很多人都认为，在日常生活中每天睡够8小时就是最好的，其实睡眠的最佳时间并不一定是8小时，它与年龄有着一定的关系，不同的年龄段所需要的睡眠时间也是不同的。
人体“最佳睡眠时间” ，并不是8小时，很多人可能不清楚
对于13岁到29岁这个年龄段的人来说，应该尽量保持在每晚8小时的睡眠，但是随着年龄的增长，睡眠的时间可能会相应地减少。
在30~60岁之间的人，如果每天保持7个小时的睡眠就是非常好的。对于60岁以上的老年人来说，如果每天保证5.5~7个小时左右的睡眠，其实就是比较不错的。
相对来说，年龄越小睡眠时间应该越长，对于4~12岁的青少年儿童来说，睡眠时间应该保证在10~12小时，如果是1~3岁的幼儿每天的睡眠时间应该保持在12小时以上。
所以不同的年龄段， “最佳睡眠时间”是不同的，并不是8小时这个确定的答案，很多人可能不清楚。
希望你抓紧时间对照一下，看看你有没有睡够呢，如果长期睡眠不足，会加速大脑的衰老，对身体的健康不利，但是如果睡的时间过多，也会导致脑袋昏昏沉沉，影响到日常的生活和工作。
近年来在我们身边，出现了很多失眠多梦的人，这与日常生活中的压力过大有着密不可分的关系。希望你在日常生活中除了调节压力之外，还应该在饮食上适当的调理，多吃一些有助于镇静安眠的食物，不要仅仅只依赖安眠药。
长期失眠的人，睡前多吃点它，或能帮助镇静安神，提高睡眠质量
杏仁
对于那些经常被失眠所困扰的人来说，睡前可以适当的吃点杏仁，也可以在平时把杏仁当零食，每天适当吃一把，对于镇静安神也具有非常好的帮助。
因为杏仁中含有大量的色氨酸，这种成分能够有效的帮助促进睡眠，同时杏仁中还含有一些肌肉松弛剂，让你的身心变得异常的放松，更加有利于进入到熟睡状态，提高你的睡眠质量。
蜂蜜水
如果你在日常生活中经常失眠多梦，躺在床上翻来覆去睡不着，建议睡前可以选择喝杯蜂蜜水，蜂蜜水它能够有效的帮助促进大脑停止进食素的产生，让我们更快地进入梦乡，缓解睡眠不足的情况。
而且睡前喝杯蜂蜜水，还能够帮助润肠通便，对于改善便秘也具有非常好的作用。
龙眼肉
在日常生活中经常用龙眼肉泡水喝，对于缓解失眠多梦也具有非常好的效果，这是一种补血益心的食物，能够帮助缓解健忘、失眠惊悸的现象。
所以那些长期被失眠所困扰的人群，在平时经常用龙眼肉泡水喝，有很好的镇静安神的效果，能够帮你提高睡眠质量。