香蕉
很多人可能仅仅知道香蕉具有润肠通便的效果 ， 因为它含有大量的膳食纤维 ， 能够帮助加速肠胃的蠕动 。
而且它还含有大量的镁元素 ， 能够让肌肉变得更加的放松 ， 这样能够快速入睡 ， 所以在睡前吃根香蕉 ， 能够让你的睡眠变得更加的舒适 。
牛奶
如果想要更好更快地进入到梦乡 ， 每天晚上睡前喝杯温牛奶也是不错的选择 ， 因为温牛奶含有丰富的色氨酸 ， 具有很好的镇静安神的效果 。
而且它还能够有效的促进身体中褪黑素的分泌 ， 能够让你快速入睡 ， 同时睡前喝杯温牛奶 ， 也能够很好的帮助促进身体对钙元素的吸收 ， 对于补充钙质、强健骨骼也具有非常好的作用 。
除了在日常生活中通过食疗的方式来帮助调节睡眠外 ， 也希望你在每天晚上睡觉前 ， 可以选择用温水泡泡脚 ， 外出散散步 ， 听听轻音乐 ， 这些方法也能够让你的身心变得更加的放松 ， 有利于提高人的睡眠质量 。
关于如何缓解失眠 ， 你还有更多更好的小妙招吗？欢迎在下方评论区留言和分享 。
想了解更多精彩内容 ， 快来关注小编

• 爱的剧场失眠康复中心|要学会放下和接纳，如何消除交流和失眠？心理师说不要从心理对抗
• 轩轩养生|关爱老年健康”活动，黑龙坝镇团委联合辖区内团支部开展“我为老年人体检
• 益盛健康|比吃药管用，一觉睡到天亮，总是失眠睡不着？过来人教你1招
• 山东得能大健康|助眠专家夜然舒：考前失眠胃口差？这份指南请收好
• 健康之本|一张食品清单告诉你，失眠到底如何吃，很详细，药补不如食补
• 失眠▲中医前辈心里话：失眠，就是气郁！一张催眠方，请你认真学
• 小航健康解说|你现在还在用蚊香驱蚊吗？赶紧来看长期用蚊香对我们人体的危害！
• 日日健康|坚持5天，睡眠好了、睡得香，失眠怎么办？专家：牢记4个小方法
• 失眠：张仲景的千年睡药！治血虚失眠、脾虚失眠、胆虚失眠
• 珠海市场监管|经常喝65℃以上的水真会致癌？