饮食：1米6的女生多少斤才算胖？超过这个体重，就是偏重！糖尿病|bmi

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Na姐经常听到身边有些女生嚷嚷着要减肥，咋一看，明明1米6左右的身高，还不到三位数的体重，怎么还加入减肥阵营了？
是我自欺欺人，还是“这个世界疯了”？到底多少斤才算胖呢？
身高1米6的女生，多少斤才算胖呢？
目前公认检验是否肥胖的方式有这4种：体质（BMI）测量、腹围测量、内脏脂肪测量、体脂率测量，其中的体重测量和腹围测量是较为常见、快速的测量方式。
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体质（BMI）测量
这里的BMI有一个计算公式：BMI=体重（kg）/身高的平方（m2），只要将自己的体重除以身高的平方，得出来的数据可以用来判断你是否肥胖。
判断标准为：18.5~23.9正常；24~27.9超重；28以上肥胖。
腹围测量
腹围测量可以用软尺来测量一下自身的腹围，男性>85厘米是正常， 85~90厘米为超重， >90厘米为肥胖，女性>80厘米是正常， 80~85厘米是超重，小于等于85厘米为肥胖。
想要了解自己是否属于肥胖，可以采用以上这两种方式快速判断。其实身高1米6的女生，只要不超过55公斤，就不属于肥胖。
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“胖死你”不是玩笑话，是真的！
截止到2019年的数据统计，中国可以说已经变成了世界上第一“胖国” ，因为我国的肥胖人群达到9000万，其中男性肥胖人数占4300万，女性肥胖人数占4600多万。中日医院普外科副主任孟化提出，中国的肥胖率达到12% 。
肥胖究竟对于人体来说有何危害呢？世界卫生组织早在2019年的研究中表明，肥胖使人的预期寿命减少6至7年， “胖死你”经常被人拿来当玩笑话，但其实这句话是经过证实，有科学依据的。
肥胖会对人造成以下这几种危害：
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1.心脑血管疾病

【饮食：1米6的女生多少斤才算胖？超过这个体重，就是偏重！】肥胖人群的血管比一般人硬化得要早，还容易造成血脂异常、血栓等，脑血管疾病在肥胖人群身上更容易发生。心脏表面也会附着脂肪，影响心脏的收缩功能，最后导致冠心病、心肌梗塞等。
2.糖尿病
肥胖人群的会导致高血糖，而高血糖就容易导致糖尿病，而肥胖人群糖尿病的发病率比正常体重的人甚至要高出4倍，糖尿病的慢性并发症严重的话会危害到全身的大部分重要器官，急性并发症严重可危及生命。
3.癌症
曾在2016年，《新英格兰医学杂志》发表了一篇“国际癌症研究组织”（IARC）的文章，通过检索超过1000篇研究论文发现，有充足证据表明脂肪超标与13种癌症有关，其中常见的有：结肠癌、食道癌、胃癌、肝癌...
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既然肥胖会导致严重的危害，我们应该通过什么方法来减肥呢？
大部分肥胖人群“管不住嘴” ，经常是大吃大喝，不良的饮食习惯会导致肥胖，但是并不是让肥胖的人进行节食。
正确的做法应该是均衡饮食，少吃或不吃垃圾食品，将每日三餐的食物分量分成一日多餐，将会有效减少饥饿感，对减肥也有一定作用。
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对于肥胖人群来说， “迈不开腿”也是一个重要的原因，所以建议在自身健康状况允许的情况下，适量进行运动，提高身体的代谢率，或者可以选择瑜伽或健身操这些局部消耗脂肪的运动。
减肥不是一劳永逸的事情，心态也很重要，在均衡饮食和合理运动的调配下，更需要调整自己的心态，坚定信念，相信自己减肥是可以成功的。