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最后一点要说的就是训练节奏
大家能发现吕小军的训练基本上都做得很快
向心阶段用爆发力完成 ， 离心阶段不控制
这就是典型的速度型项目运动员的训练节奏
这样的节奏可以增粗快肌纤维
运动单位的募集速度、以及肌肉收缩速度
能够练出又大又好用的速度型肌肉

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