中国临床营养网【陈琼】营养治疗+运动锻炼治疗高脂血症( 二 )

行为治疗建议患者在保证营养摄入充足的前提下，合理选择就餐种类，并尽量自己制作餐食，可与家人一起进食以营造愉快的就餐氛围，继而减少在外就餐次数。

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运动锻炼
有研究显示，肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。除了体重指数与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症，临床可根据腰臀比判断患者是否为中心型肥胖，通常男性的腰臀比要控制在0.9以内，女性在0.8以内。
【中国临床营养网【陈琼】营养治疗+运动锻炼治疗高脂血症】运动可以减轻体重，降低血浆甘油三酯和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。故可建议患者选择中速步行、慢跑、游泳、跳绳、健身操、骑自行车等有氧活动为宜；运动前后应该有5～10分钟的预备放松活动；运动频率维持每周至少3～4次。
最后，医生还须建议患者学会减轻精神压力，如不要经常生气、激动，可试着听舒缓音乐、培养个人兴趣，与家人进行更多的感情沟通，保持心绪平和、轻松、稳定。按时按量坚持服药、监测血脂变化等。