健美凭什么健美增肌能成为主流？练肌肉，其实是最好的训练方式健美|增肌训练|肌肉|健身房

我们经常对健美有一种误解，就是死肌肉、不灵活、花架子。
但是你会发现一个问题就是，健美增肌式的健身房，是最多的。
90%的人健身锻炼，就是为了练肌肉。

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还有些人很搞笑，一边说练肌肉不实用，一边还后台问我他的肌肉是什么水平。
第一次是骂我，说我中看不中用，连一袋面粉都扛不起来。第二次问我叫我大佬，这个人脸皮可真厚啊。
那么今天我要告诉你的是，不要这样，练肌肉其实是最好的训练方式。

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综合性最高
说到综合性，你看其它的健身项目，后面都会跟一个后缀，叫专项训练。
比如街头健身，就叫体操专项训练。
力量举，就叫力量专项训练。
CrossFit ，就叫体能专项训练。
但是健美增肌，也可以加后缀叫健美专项，但是它涵盖了力量、体能和体操，只是各个方面都不够突出。
但是各个方面都不会弱，所以这种训练的综合程度最高。

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所以有句话是怎么说的呢？练肌肉是所有训练运动的基础。
练个一年肌肉，然后去做其它专项，这个时候你会发现自己的基础非常好，进步非常快。
所以打基础的阶段，或者是想要提高自己的综合体质、综合运动能力，那么就应该选择健美增肌训练。

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安全性最高
只要是专项训练，那么他的受伤几率都非常高，比如CrossFit这个项目，臭名昭著，就是因为受伤几率几乎是最高的。
第二个就是街头健身， 1000小时街头健身训练中，会有4.4-6.2次的受伤几率，这个几率是入门选手的受伤几率，新手进去十人九伤。
第三个就是力量举， 1000小时1-4.4次受伤几率，新手力量举不要冲PR 。
【健美凭什么健美增肌能成为主流？练肌肉，其实是最好的训练方式】

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最后一个才是健美，可以说是最安全的锻炼方式，甚至比公园里那些大爷拉伸还要安全。
每1000小时0.24-1次的受伤几率，相比较于前面几个，真的是很低的了。
你从事一个训练爱好的话，肯定是害怕受伤的。
但是你又想玩的更好的话，肯定要承受受伤风险，而健美训练，风险最低，所以才会这么流行。

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适合大多数人
最后一个优点就是，健美训练是挫败感最低、成就感最容易获得的一个运动项目。
什么叫运动项目，就是包括篮球、足球，以及力量举、街头健身这些在内，健美的训练的门槛最低、成就感最容易获得。
健美的成就感很强，也就导致了很多其它运动项目没啥成就感的人，跑来健身了。
比如说我自己，就是篮球打得不好，然后跑来练健美。
还有一些女孩子是练瑜伽的，练了一段时间发现不如练肌肉，就变成了拿铁姑娘。

健美 凭什么健美增肌能成为主流？练肌肉，其实是最好的训练方式

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