崆峒养生汇小满养生，睡1觉、吃2绿、按3穴赶跑湿热

大家有没有发现，在24节气中，其他节气都是逢小就有大，例如小暑和大暑、小雪和大雪、小寒和大寒。
唯独小满孤零零的，没有“大满”陪伴。
这是为何呢？
小满指的是，这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。
而等到真正成熟的时候，也就是应该叫大满之时，农民伯伯们又要忙于播种夏播作物和收割，所以下个节气叫做芒种而不叫大满了。
说完了小满的由来，接下来我们聊聊接下来的养生重点。
小满养生，做好3件事

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这样睡养心
俗话说“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾” ，到了夏天，养心自然是重中之重。
心主神志，养心的关键是“养神” 。
怎么养神？
会睡觉是关键！以往都提倡“早睡早起” ，现在建议大家晚睡早起，这样更能适应整个气候阴阳消长的特点。

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如果你睡得太早，阳气还没有沉伏下去，不仅不容易睡着，还睡得不舒服。
当然， “晚睡”不是让你当夜猫子，睡眠不足必然会对身体产生伤害。
建议：至少要保障6小时的睡眠时间，中午适当午睡，以补充睡眠。

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吃“2绿” ，降火气
夏季天气酷热，养生的主旋律自然是清热了~
给大家推荐两种降火食物——
①苦瓜
作为清热降火界的扛把子，苦瓜在夏天特别受欢迎。
中医认为，苦味属阴，有疏泄作用，对于由内热过盛引发的烦躁不安有泄热宁神之作用。《本草纲目》有记载：苦瓜味苦，性寒，无毒，具有除邪热，解劳乏，清心明目的作用。
养生小提醒：
苦瓜会刺激子宫收缩，孕妇慎食；
苦瓜寒凉，平素大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色恍白、舌淡脉沉的人大多体虚阳气不足或素体脾胃虚寒，这类人群不宜常吃苦瓜；
苦瓜含草酸，如果顿顿生吃苦瓜，草酸摄入过度会和体内钙相结合，形成草酸钙结石。
②绿豆
如果苦瓜的“苦”让你难以下筷，那么，冰冰凉凉的绿豆了解一下~
李时珍曾说道， “绿豆，肉平，皮寒” 。
想要绿豆清热祛火功效更强，教大家一个小妙招：取带皮的绿豆，煮到刚开花带着皮吃最好。
也就是说，煮成绿豆沙或去皮，清火降火效果就会稍逊一些。
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说到煮绿豆，很多人都会这样的苦恼：怎么把绿豆煮开花？
给大家支两招——
把绿豆洗净，加水没过绿豆，放入冰箱冷冻层， 4个小时后，把“冰冻绿豆”直接放锅里加热水煮，很快就开花了。
平底锅先炒干豆子水分，感觉有点皱皮了，就马上倒入凉水里煮，煮一会就开花了。

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常揉3穴，赶跑湿气
经常按揉身上3个穴位，还有利于排出湿气——
①极泉穴
在腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位。

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方法：没有时间次数限制，可以经常按揉，来疏导心经郁火。

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