如果孩子超重肥胖：在保证正常生长发育的前提下 ， 调整膳食结构、控制总能量摄入 ， 减少高脂肪、高能量食物的摄入；做到食物多样 ， 适当多吃杂粮、蔬菜、水果、豆制品；同时矫正不健康行为 ， 合理安排三餐 ， 避免零食和含糖饮料 。 同时 ， 逐步增加运动频率和强度 ， 养成运动生活化的习惯 ， 减少久坐、久躺行为 。

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来源：江苏疾控
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