运动|5种\刮油\食材可能越吃越瘦，在搭配一项运动，或助你瘦到两位数普拉提|胆固醇|纤维素

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导语：今天不减肥，来日徒伤悲！大鱼大肉吃多了，会让脂肪在身体内堆积，从而导致肥胖，如果想要达到减肥的目的，可以多吃一些排油的食物，让你越吃越瘦，还没有副作用，跟随小编一起来了解一下。
5种\"刮油\"食材可能越吃越瘦，在搭配一项运动，或助你瘦到两位数
1 ，玉米
玉米富含纤维素，不仅能刺激胃肠蠕动，防止便秘，还能促进胆固醇代谢，加速肠道内毒素的排出。从玉米胚中提取的玉米油含有大量的不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60% ，能清除血液中有害胆固醇，防止动脉硬化。
【运动|5种\刮油\食材可能越吃越瘦，在搭配一项运动，或助你瘦到两位数】2 ，韭菜
韭菜的热量很低，所以可以说你不能吃肥肉。但最重要的是，韭菜含有丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，消除体内多余的脂肪和废物。
3 ，蘑菇
细菌含有大量的无机物质、维生素和蛋白质，作为最好的减肥食品，它所含的纤维素高于一切植物，具有预防便秘和降低血液中胆固醇含量的作用。而蘑菇属于低热量食品，热量也很小，不必担心食用过量。
4 ，冬瓜
甜瓜味甘，能养胃、生津、清胃火，减少人体食物，并促进体内淀粉和糖转化为热能而不是脂肪。它被认为是一个很好的饮食产品，防止身体脂肪和改善身体建设。
5 ，海带
海带中含有海带多糖，类似肝素，能降低血脂。它所含的矿物质和微量元素能减少动物脂肪在心脏、血管和肠壁上的沉积。肥胖者每月吃1至1.5公斤海带，就能获得理想的减肥效果。
二：经常锻炼
坚持锻炼，不仅能提高机体免疫力，而且在运动中，促进血液流动，促进血液循环更加顺畅，从而滋养毛囊，健康。普拉提是延缓衰老的法宝。一个好的身材和健康的体质与体育密不可分。运动能改善机体新陈代谢，增强抵抗力，加速血液循环，从而起到延缓衰老的作用。普拉提就是一项很不错的运动。
1：站姿提拉
这个动作相对简单，站在瑜伽垫上，脚踩住普拉提辅助器的踏板，双手提拉拉力器的手柄至胸部就可以。这个动作能够帮助大家锻炼手臂肌肉，练出蝴蝶背，减去手臂的赘肉。一天5组，一组30次。
2：卷腹锻炼
身体躺在瑜伽垫上，然后抓好拉力器手柄，踩住脚蹬，注意运动时要求保持腿抬起能与身体成90度，放下时不要贴地。这个动作锻炼了腰腹，长期下去可以达到瘦全身的效果，一天5组，一组30次。
3：腿部锻炼
用脚踩住拉力器脚踏部位，借助拉力器的作用做腿部拉伸，这个动作可以帮你轻松甩掉腰腹部和腿部的赘肉，使腿部、腰部线条看起来更加优美，每天坚持做5组，每组30次。
这3个动作是非常简单，但是很有针对性的普拉提运动，坚持练习可以有效的燃脂塑形，只需要一个拉力器和瑜伽垫，在家就可以减肥瘦身，非常适合上班族的白领和宝妈们，没时间去健身房，那不如选择这款拉力器在家练习吧。这款拉力器采用国际高密度NBR材质，还有四管高弹性弹力乳胶管和防滑条纹设计。非常的人性化，值得大家信赖。
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结语：普拉提运动是一种很好的运动，场地不局限，无论你是上班族，还是学生党，随时随地进行，每天只需15-25分钟，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，也有抗衰老的效果。