运动|得了肾结石后，怎么才能更快的恢复身体？请看此文机器|戒烟

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肾结石会给患者带来一定的痛苦，肾脏作为人体最重要的器官之一，它帮助人体将体内的废物通过尿液排泄出来。当我们日常有着不良的生活习惯和饮食习惯时，就容易患上肾结石。
肾结石已是目前中国患病率高的疾病之一。肾结石的治疗手段中包括碎石治疗，肾结石患者在碎石后注意以下几点才能够帮助患者更快地恢复身体。
1、多喝水
肾结石患者碎石手术后应多喝水。水是生命之源，水的作用不小，水在肾脏里可起到冲刷、稀释尿液的作用，将肾脏里面的肾结石冲刷出来。碎石后，肾脏里面一些小小的碎石就可以通过排尿的方式将它排出来。多喝水尿量就会增加，排尿次数就会增加，除了能够排出一些结石，还可以对患者起到预防的作用，防止肾结石的复发。
患者在清晨和夜晚睡觉前都应该多喝水，研究发现，在清晨和夜晚时结石更容易形成，这个时候多喝水更有利于结石的排泄，预防结石的产生可以在睡前坚持喝500 mL水，睡醒排尿后再喝200 mL水。所以对于患者来说，喝水很重要，要保持每天的尿量应该在 2000 ～ 3000 mL 左右。
2、注意饮食
肾结石患者在进行碎石后尤其要注意饮食，以防出现复发的情况。患者在进行饮食防治结石之前一定要分析自己结石的成分（可以在医院进行结石成分分析），根据结石成分改善自己的饮食。
患者切记不要盲目搜索碎石后的饮食护理，因为有一些饮食护理适用的结石成分不一定和你的相同。例如，草酸盐结石患者在饮食护理中要多吃一些碱性的食物，例如蔬菜、水果等，而磷酸盐结石患者反而是因为在碱性尿液中形成了结石，所以磷酸盐结石患者应该多食用一些含酸性的食物，例如醋、乌梅、核桃仁、杏仁等。
总体来说，每个肾结石患者在饮食时都应该以清淡易消化为主，过咸的食物容易使尿液浓度增高，容易析出肾结石，易消化的流食可以减少杂质在尿液中的沉积。
还有一些食物对于防肾结石和抗肾结石有着很大的作用，黑豆，其富含矿物质、维生素和大量微量元素，关键是含有花青素，能够起到补肾的作用，活血促进排尿；山药，山药除了能够减轻肾脏的压力以外，多吃山药患有其他疾病的可能性也会减少很多；黑木耳，黑木耳能够和结石发生反应，有溶解结石的作用，促使结石更加容易排出体外。
3 、观察排石情况
肾结石患者会有腹痛的情况，当患者疼痛的部位发生变化时，就表明结石的位置发生了变化。例如，疼痛的位置下移，也就表明肾结石下移了，这个时候说明肾结石往外排了，患者就更应该多喝水，勤排尿，将碎石排出。并且多数患者会有轻度血尿，在碎石后一般前两天的血呈淡红色，如果尿中排出碎石，患者应该将其收集起来，并且拿到医院进行成分分析，来选择合理的饮食调理。
患者在碎石后还应该定期到医院观察，检查自己的排石情况。患者在碎石后应该学会观察自己身体的一些状况，如果再次难受那可能是肾结石复发，需要及时到医院治疗。
如果碎石后疼痛消失了，那就说明结石已经离开肾脏到了膀胱了，可能将会排出，但切记最重要一点，有时候疼痛消失了可能是另一种极端不好的情况发生了，那就是结石完全堵塞了输尿管，会引起肾功能丧失。这就需要及时到医院去明确发生了哪种情况。
4、适量运动
运动的好处同样在于有助于肾结石的排出，结石本身是有重力的，在运动过程中，结石随身体的动荡更容易脱落。患者可以经常进行跑步和跳绳，跳绳是最有利于结石排出的运动，但是这同时要求患者能够持之以恒地坚持运动，短暂的运动时没有很好的效果的。
除此之外，国外研究发现，在玩刺激的游乐项目时，过山车就是一个很好的例子，由于乘坐过山车时，过山车冲刺速度快，并且带有旋转、拐弯的项目，这个时候体内的肾结石就很容易被甩出。