运动可以治疗抑郁症，但是孩子不愿意运动怎么办？ _母婴亲子

对儿童青少年来说，运动治疗抑郁症，是非常好的非药物治疗方式，副作用基本没有，而且对孩子的身体和心理成长都有帮助。
不过，如果孩子不愿意运动怎么办？孩子在抑郁的时候不愿意运动，可能是很正常的，这是抑郁情绪在束缚着。不过还是有办法解决，下面从七个方面来分析：

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1、如果抑郁的症状比较重，那么，孩子可能还被症状困扰着，这时，要让他充分地休息、睡眠，如果医生开药了要按时吃药，稍过一段时间，等症状缓解之后，体力更充沛的时候，再考虑开始运动。
2、排除了上述情况，注意改善亲子关系，家长做好支持性心理治疗，与孩子平等的、相互尊重地探讨抑郁症这种病的各种特点、各种治疗方法等，让孩子了解运动治疗的优势和必要性（在这前文中介绍过）。
3、改善运动方式，让孩子选择他喜欢的运动方式，如果是男生，可以考虑拳击，格斗，武术，散打，泰拳，滑板，自行车；
如果是女生；可以选择舞蹈，跳绳，瑜伽，架子鼓（既是艺术也是运动）等，重要的是，选择他们喜欢的，当然，有些运动可能是需要一些费用，需要报班和请教练等，不过，这也会是有利的一面，即，将单人运动变成和多人运动，同时增加了社交互动，这对治疗抑郁也是很好的。

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4、在运动中陪伴，即家长陪着孩子一起运动。如羽毛球。乒乓球等。
5、增加运动的仪式感，如果只是要求孩子在小区里，广场上、或大街上跑步，大概率事件是，孩子肯定不喜欢。几乎所有的孩子都不愿意去，就算没有抑郁症的孩子也同样不会去，他们可能会说，像个傻子一样的，好像我真的有病一样了！？
所谓的仪式感，就是指，到操场，或专业的体育场馆，穿上专业的服装，专业运动鞋以及其他专业的防护用品，甚至请体育老师或教练，正规的、专业的，甚至是有档次的运动。这种运动，也许孩子就会喜欢了。

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6、万事开头难，关键是如何开始运动，开始运动后就也可以想办法持续。这就要强调亲子关系和支持性的心理治疗，尊重、接纳、肯定、鼓励孩子。
可以想一些办法，比如，安排一次旅游、度假，在度假游玩的过度中，安排各种运动，这是一个小技巧，总之，只要开始运动了，就可以多鼓励、赞扬，调动孩子的积极性了。
7、如果孩子从性格里就不喜欢运动，从小就不爱动，那么，也可以每天只安排3-5分钟，做短时间、高强度的运动，如加速跑，即一开始先慢慢地跑步，一点点加快，快到自己的极限，不能再快了，这时慢下来，慢跑或慢走，休息十几秒之后，再加速快跑，如此反复，做5-10次，一共大约也就需要3-5分钟。这样，每天如此，也会一样会有治疗效果的。
可以告诉孩子，这种加速跑的运动，对孩子处理突发事件，需要快速逃离时，可能会有一些帮助。其它时间短、强度高、不要求场地的运动，如跳绳等也适用不爱运动的孩子。

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注意，极度地缺少运动，甚至连学校的体育课或课间活动都不积极运动，这本身就是抑郁症的高风险因素。
【运动可以治疗抑郁症，但是孩子不愿意运动怎么办？】因此，就算孩子天生不喜欢运动，最好也能改变调整一些这样的个性，通过上面加速跑这样的运动，如能坚持一段时间，也可能会培养出孩子的运动乐趣。