寻医问药网|姨妈什么颜色才正常？告诉你9个最常见的经期问题( 二 )

姨妈期间应该怎么吃？

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姨妈期间，我们的肠道活力会有所降低、还会伴随着情绪不稳定和失血过多的困扰。
所以，为了保证肠道通畅、心情愉悦以及身体健康，我建议大家可以适当地补充一些膳食纤维、铁元素、钙元素、n-3多不饱和脂肪酸……
因为膳食纤维可以帮助我们维持肠道通畅，铁元素可以补足因失血过多流失的铁，而钙元素&n-3多不饱和脂肪酸有助于舒缓姨妈期的焦躁不安。补充膳食纤维，推荐库尔勒梨；补充铁元素，推荐吃鸭血；补充n-3多不饱和脂肪酸&钙元素，推荐吃鱼喝牛奶。
姨妈期真的能运动吗？
当然可以~
如果你没有痛经的话，应该保证适量的运动，比如散步、拉伸、舒缓瑜伽，甚至快走、轻强度HIIT、简单器械等。
因为适量运动不仅能促进血液循环和污血的排出，还能减缓经期疼痛感。只是要避免一些高强度的剧烈运动，比如跳绳、跑步等。
除此之外，还要尽量避免倒立、骨盆扭转的运动（比如瑜伽中倒立的体式、仰卧举腿）以及腰腹发力的运动（比如呼拉圈、卷腹等）。姨妈期保持低强度的运动，还能帮助我们更好地减肥哦~
姨妈走后就是减肥黄金期？
这个只能说勉强存在吧，但是效果也没那么明显。
只能说姨妈期结束后的一周激素比较稳定，精神状态和运动水平都不错，这个时期运动起来会比较带劲。但是，减肥是一个持续的过程，不是到了所谓的“黄金期”就使劲折腾，过了“黄金期”就偃旗息鼓。只要健康饮食、坚持合理运动，天天都是减肥黄金期哦~