王思露营养师|原创如何预防血栓？提醒：5件小事，每天2分钟，赶走血栓，不用花钱

随着时代的发展，随着健康意识的逐步加深，越来越多的人开始注重养生和健康。在身体的各个部位中， “心脑血管”的健康尤为重要，血管的“质量”越高，人的身体将会更好。

本文插图
关于血管，是我们生活中并不陌生的一个身体部位；由于饮食、生活习惯等因素，导致现如今有不少人存在心脑血管方面的病症，例如高血压、血脂异常、动脉粥样硬化等多种问题。保护血管，更应该从生活点滴出发；拒绝血管“堵塞” ，需要您从饮食、运动、休息、预防等方面共同下手。
一个有趣的问题，但血管堵塞和喝茶之间并无关系，靠喝茶并不存在任何软化血管、保护血管的作用。
茶饮和其他食物一样，只是单纯的一种“吃食” ，并不存在神奇的治病作用；靠喝茶可以增加每日的饮水量，靠喝茶也可以净化口气、美化心情，但靠单纯饮用茶水并不存在软化血管、预防血栓等“治病作用” 。

本文插图
血管比较害怕“血栓” ，当血栓出现之后就容易导致“血管出现堵塞” ，堵塞之后就会导致血管内的血流量减少，甚至中断；问题持续发展，就会导致被堵血管处的器官得不到足够的氧气和养料，细胞、组织很容易坏死，严重者甚至会危及生命。

本文插图
饮食方面要注意：
通过调整饮食，我们要控制血液当中的脂肪含量。因此，拒绝暴饮暴食、大鱼大肉、胡吃海塞，少食多餐，多素少荤，控制蛋白质和脂肪的摄入量。
细节之处要做好，多吃新鲜蔬菜、豆类食品、水果等素食，多喝白开水；减少油炸食品、烤肉等“高温烹调食品”的摄入量，减少高糖食物的摄入量。运动很重要：
无论您是哪类人群，生活中一定不能离开运动。通过运动可以增加具体的热量消耗，从而就可以减少体内脂类物质的沉积，加速整体的血液循环，减少血管当中的斑块形成。

本文插图
运动是很简单、成本很低的一种“养生方式” ，快走、做家务、打太极拳、慢跑、骑行等运动都是靠谱的选择。戒掉坏习惯：
为了健康，为了血管健康，务必要戒烟。吸烟会损伤血管内皮，从而就会诱发动脉粥样硬化和血栓。
为了血管的健康程度更高，最好可以戒酒。酒精是世界公认的一类致癌物，过量饮酒会促使交感神经兴奋，导致心跳过快，这样就会引起心肌耗氧量增加，诱发冠状动脉痉挛，甚至心肌梗死。
除此之外，还要戒掉“久坐、爱生气”等不健康习惯。保持积极、乐观的心态：
防病，很大的层面在于心态。拒绝精神紧张，拒绝爱发脾气。建议大家多做些“自己喜欢且有意义的事情” ，保持乐观的心情，避免引起血压的上升，增加血栓的发病风险。重要一事—控制好自己的“四高”：
请所有人重视，高血压人群患脑梗的风险比正常人高出4—7倍，高血糖、高血脂以及高尿酸等问题同样如此。
所以，如果您存在基础慢病，特别是“四高” ，请您按医嘱定量、定时服药，不可自行停药；另外还要定期复查，监测身体状况。
血管健康，关键问题在于“预防” 。喝茶无用，它不是药物；做好全面预防，希望每一个人的血管都可以畅通无阻，远离“堵塞” 。

王思露营养师|原创 如何预防血栓？提醒：5件小事，每天2分钟，赶走血栓，不用花钱

王思露营养师|原创如何预防血栓？提醒：5件小事，每天2分钟，赶走血栓，不用花钱