其实每个父母都需要孩子的身高能够变得高一些 ， 因为身高高的孩子在生活当中是有着一些优势的 。 而孩子的身高发育跟睡眠是有着很大的关系的 ， 尤其是在这个阶段如果能够让孩子睡眠的话 ， 那么就可以使得他们的身高得到相应的提升 ， 这绝对不是说说而已 。

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早晚这两个时间段睡觉才是正确的
其实很多人都觉得孩子的身高是受到了父母的遗传影响 ， 但这并不是绝对的 。 孩子的身高有70%会受到父母遗传的影响 ， 当然这也是先天的影响 ， 但是还有30%后天的影响 ， 而后天的影响因素里边有一点是非常重要的 ， 那就是睡眠 。
尤其是对于生长发育期的孩子来说 ， 在进行睡眠的时候身体里就会分泌出一种生长激素 ， 这样就能够保证身体快速的发育和身高快速的增长 ， 因此生长激素对于孩子来说是比较重要的 。 而生长发育期的孩子一天有两个时间段生长激素是最多的 ， 也就是早上5:00~7:00和晚上9:00~1:00 。

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这两个时间段是生长激素分泌的最佳时期 ， 如果说孩子能够在这个时间段睡觉的话 ， 那么就能够使得他们的身高得到相应的提升 ， 如果说错过这两个时间段的话 ， 那么孩子的身高就会受到相应的影响 。
不同年龄段的孩子需要的睡眠时间不同
其实这件事情我们也是需要了解的 ， 孩子处于不同的阶段 ， 所需要的睡眠时间也是不一样的 ， 家长不能为了让孩子长高就逼迫孩子睡觉 。 对于幼儿时期的孩子来说 ， 每天睡眠的时间应该在12个小时到14个小时之间 ， 这也就意味着他们超过半天的时间都是在睡觉的 。

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而对于学龄前的孩子来说 ， 每天的睡眠时间在11个小时到12个小时左右 。 当孩子到了学龄阶段 ， 每天的睡眠时间应该在9个小时到11个小时左右 。 当孩子步入青少年的时候 ， 每天睡眠的时间可以在9~10个小时之间 。
当然每一个人睡眠时间都是有着一定的差异的 ， 在两个小时之内波动是没有任何问题的 ， 孩子在第2天肯定能够达到精神饱满的状态 。

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如何让孩子有着更好的睡眠质量？
如果我们真想让孩子在规定时间内睡觉的话 ， 那么我们就一定要让孩子拥有一个良好的睡眠质量 ， 只有通过这样的方式才能够让生长激素分泌出来 。 孩子在晚上睡觉之前没有必要让他们吃得太饱 ， 因为如果吃得太饱的话 ， 就会导致他们出现胀肚的问题 ， 这样一来他们的睡眠质量就会下降 。
再者就是如果真的打算睡觉的话 ， 那么可以做一些伸展运动 ， 譬如说踢踢腿 ， 又或者是伸一个懒腰 ， 通过这样的方式能够让孩子去放松 ， 这样一来也能够保证孩子更快的进入睡眠 。 我们千万不要让孩子抱有太多的压力进入梦乡 ， 因为这种做法对于他们的身体成长是没有任何好处的 。

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如果我们觉得孩子压力实在是太大的话 ， 那么在睡觉之前 ， 我们可以跟他们探讨一些有趣的东西 ， 譬如跟他们聊一聊天 ， 缓解一下他们内心的压力 ， 这也是有着很大的效果的 。
除此之外 ， 我们在孩子睡觉之前也需要给他们制造一个较为优良的环境 。 譬如说房间的灯光就不应该太亮 ， 只有昏暗的灯光才能够使得孩子更快的进入梦乡 。 再者就是室内的温度 ， 室内的温度一定不要太热 。
如果太热的话孩子就会很难睡着 ， 如果太冷的话 ， 孩子的状态也不会太好 ， 控制在26度左右是最好的 ， 这样就能够保证孩子在睡眠的时候变得更舒适 。

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我们也可以在孩子睡觉之前让他们吃一些香蕉或者是牛奶一类的食物 ， 这些食物最大特点就是能够起到安神的作用 。 等到孩子准备上床睡觉的时候 ， 我们尽量不要发出太大的声音 。
也不要说话声音太大 ， 给孩子一个相对于安静的环境 ， 这样就可以保证孩子更快的进入梦乡 。 如果我们总是在孩子的面前说话的话 ， 那么是很容易干扰到孩子的睡眠的 。 因此 ， 安静是最主要的 ， 其次就是不要在孩子的附近干扰孩子 ， 这两点做好的话 ， 孩子睡眠质量必然会变好 。
【孩子的睡眠如何影响身高发育？早晚这两个时间段，错过都会有影响