儿科医生鲍秀兰|父母别只知道补钙，这三个方法有事半功倍的效果，关于长高的方法现在很多父母在培养孩子的时候

【儿科医生鲍秀兰|父母别只知道补钙，这三个方法有事半功倍的效果，关于长高的方法】现在很多父母在培养孩子的时候，很注重孩子的身高，他们在孩子还小的时候就不断地给孩子补钙，让孩子可以长得更高一些。要知道，孩子身体的骨骺线一旦融合的话，就基本很难再长高了，所以在孩子14到20岁这个时间段骨骺线还没有融合在一起的时候，一定要加强给孩子补一些营养物质，让孩子可以长高。

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那么除了补钙，还有哪些可以让孩子长得更高呢？
1.改变孩子的饮食
孩子的饮食一定要注重合理的营养搭配，只有每日营养足够的情况下，才有利于孩子长身体。每日饮食让孩子摄入足够的新鲜蔬菜和水果，蛋白质的补充也是很重要的，而且一定要给孩子补充优质蛋白，让孩子以瘦肉蛋白为主食时，可以让孩子获取很多营养的。
那么哪些属于优质蛋白呢？
比如鸡鸭鱼肉或者是大豆，以及各种乳制品就属于优质蛋白。每日的主食主要以碳水化合物为主，摄入一些全谷类，或者是含有淀粉类的蔬菜，可以让孩子获取很多的能量。如果每日给孩子早上吃一个鸡蛋的话，就可以给孩子补充道丰富的蛋白质以及维生素。
对于孩子补钙来说，摄入一些乳制品是最好的补钙方式了，因为牛奶中不仅含有蛋白质钙，还有各种的维生素，所以建议父母每天给孩子喝240毫升左右的牛奶，或者还可以给孩子吃奶酪片。
孩子身体发育是离不开钙以及维生素A ，维生素D 。这些营养物质可以让孩子的骨骼发育的更加强壮，还可以帮助孩子长得更高。

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2.改变孩子的生活方式
生活中父母一定要改变现在孩子的不良生活方式，比如他们经常会驼背，或者是写作业姿势不良。帮孩子养成一个良好的姿势，可以让孩子看上去更加的挺拔。
在孩子走路的时候，可以让孩子适当地把自己的背挺直，下半夜往上稍微翘一下，这样会让孩子看着特别的精神。不但要培养孩子站立的姿势，还要培养孩子的坐姿，这样才能让孩子有一个良好的体态。
可以让孩子养成每日运动的习惯，这样也有利于孩子骨骼的健康成长，可以让孩子学习一项自己比较喜欢的运动，比如游泳或者是滑冰等。
如果父母觉得孩子在适当的年龄还是比一般的孩子矮的话，一定要及时的去医院，让医生检查孩子是否存在健康问题。因为孩子有时候患一些疾病，如甲状腺功能减退等都可能会影响到孩子生长发育。

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3.进行一些伸展运动
（1）进行一些伸展运动，对孩子长高也是有帮助的，比如可以让孩子躺在地板上，让孩子把自己的手臂向头顶方向伸直，同时家长还可以帮孩子把腿拉直，这样的伸展运动保持大概十秒钟，有利于孩子脊柱拉长，这样的伸展姿势还可以让孩子的脊椎缓解压力。
（2）还有一项圣战运动是让孩子躺在运动垫上，让孩子举起手臂垂直在自己的胸部，双手合十，然后让孩子慢慢的把手臂向左侧45度放下来，同时将上半身扭转向一边，这样的姿势，保持2到3秒再换到另一边同样姿势。来回一次为一组，每次旋转五组。
（3）让孩子在运动垫上躺下来，双手合十举过头顶，并且把自己的膝盖弯曲下来，然后让孩子把自己的脚和背部压在地板上，提起自己的臀部，这样可以让孩子的臀部得到伸展。
（4）还可以让孩子躺在运动垫上翻一个身，尽量的伸展自己的四肢，然后还可以抬起手臂，或者是伸腿将自己的背部变成拱形。这样慢慢保持十秒，然后再放松回到地面。