bmi|45岁以上的女性，体重多少才正常？了解下，或许你不用减肥 bmi

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女性对自己的体重是极为看重的，尤其是年轻的时候，一个苗条的身材自然能帮助我们获得更高的魅力，我们自己看着也开心。但是随着年纪的慢慢增长，我们慢慢忙于工作和事业，越来越没时间管理自己的身材，所以很多女性在45岁以后，都面临着中年发福的困扰。
有的女性在中年发福之后，就任凭身材走样了，因为他们觉得自己人老珠黄，也没必要浪费时间在这些外表上面，但是也有的女性认为，不管什么年龄，都拥有追求美的权利，所以即便是到了45岁以后，也还是想要保持一个好身材。与此同时，他们也会迷惑，体重要保持在多少才算标准，自己现在到底需不需要减肥。

45岁以上的女性，体重多少才正常？
我们想要看自己的体重标不标准，肯定不能直接给你报一个数，因为每个人的身高不一样，相应的标准体重也不同。一个身高176的女性，和一个身高156的女性，如果同样是重60公斤，那么肯定一个胖了点一个瘦了点，为此，我们可以参考下身体质量指数。

身高质量指数，也就是BMI ，算起来很简单，就是用体重除以身高的平方，这里注意下，体重的单位是公斤，身高的单位是米。如果最后得出的BMI在18.5到24之间，那么体重就算正常，如果高于这个标准，就意味着需要减肥了。
举个简单的例子，假如说一位身高164公分的女性，体重61公斤， BMI=61/（1.64×1.64）=22.68 ，这个数值在18.5和24之间，所以这位女性的体重还是比较标准的。所以，即便是这位女性比起之前胖了点，看着也没有那么苗条，但是也可以选择不减肥，因为只要是在标准范围内，对健康的影响就不大。

如果体重超出标准了，是不是就要减肥了？
有一说一，确实如此。就算抛开形象方面不谈，超出标准就意味着肥胖，肥胖对身体健康总是不好的，尤其是在女性45岁后，身体的抵抗力本就下降了，这一胖起来就有可能带来各种各样的问题。比如，可能会引起心脑血管疾病、还有可能导致骨骼问题、内分泌失调等。想要减肥，那就必须得拿出决心。
减肥小技巧
（1）少喝饮料：很多女性喜欢喝甜甜的饮料，但其实这些饮料中的含糖量很高，喝多了容易发胖，甚至还有可能导致血糖升高，所以我们平时喝些简单的白开水就行。
（2）每天饭后走一走：每天饭后休息半小时可以出门走一走，散散步，一来有助于消食，减少食物堆积，二来也能帮助消耗一点能量，经常走一走，我们肥胖的概率也会降低些，而且走路也不是很伤膝盖身体，即使是中年女性也合适；
（3）在夏天争取减肥：很多女性反感做运动，因为他们觉得自己人到中年，每天那么累还要运动，又见不到什么效果，所以不想尝试。但其实夏天正是减肥的好时候，因为夏天的热量消耗会比较大，我们可以选择去游泳，这样既能降温解暑，还能全动全身，比在陆地上运动更能减肥，值得大家试一试，

【bmi|45岁以上的女性，体重多少才正常？了解下，或许你不用减肥】总的来说， 45岁以上的女性，体重标准各不相同， BMI保持在18.5到24之间比较好，如果超出这个范围，或许就要尝试下减肥了。