[食材]用“它”代替晚餐，老婆从129减到105，腰变细了，穿啥衣服都好看蒜蓉空心菜

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【[食材]用“它”代替晚餐，老婆从129减到105，腰变细了，穿啥衣服都好看】用“它”代替晚餐，老婆从129减到105 ，腰变细了，穿啥衣服都好看！在夏天女性朋友最关注的一个话题就是减肥，因为进入夏天后，天气比较炎热，大家都会穿上轻薄凉爽的夏装，用来展示自己的好身材。但是对于那些身材有些微胖的女性朋友来说，夏天真的是一个尴尬的季节，看着别人穿漂亮衣服，秀自己的身材，再摸一摸自己肚子上的赘肉，心中只有默默的羡慕。为此，很多女性朋友都会在夏天来临的时候开始自己的减肥计划。说到减肥，很多女性朋友都会选择吃减肥药或者通过节食来达到减肥的目的，这两种方法虽然能够起到一定的减肥效果，但是对我们的身体健康有着很大的危害，而且还非常容易反弹。俗话说“减肥三分靠运动，七分靠饮食” ，想要拥有一个好的身材一定采用科学的减肥方法，在平常多参加体育锻炼，在饮食方面多吃一些清淡、低脂、低卡的食物，戒掉零食和垃圾食品，坚持一段时间就可以看到效果。今天就给大家分享一道我老婆减肥期间经常吃的食材，特别适合当作减肥餐。
脂肪最怕这菜，坚持每天吃点，清肠刮油，大肚腩小了，腰也变细了！这道食材就是空心菜，空心菜相信大家都不陌生，是夏天时候最为常见的一种蔬菜。空心菜中含有丰富的膳食纤维，食用后可以促进人体肠道的蠕动，加快粪便和有害物质排出体外，同时还可以减少人体对脂肪的吸收，能够起到清肠刮油、减肥瘦身的作用，另外空心菜的饱腹感比较强，经常食用可以很好的控制我们的食欲，减少我们的饭量。空心菜还是一种低脂低卡的食材，每100g空心菜中仅含有23大卡的热量，可以说热量非常低了，经常食用也不用担心自己长胖。我老婆在减肥期间，就经常把空心菜当作晚餐，几乎每天晚上都要吃一点，坚持了3个多月，我老婆从129斤减到了105斤，大肚腩变小了，腰也变细了，现在穿啥衣服都特别好看。今天给大家分享一道蒜蓉空心菜，做法简单快手，非常适合减肥的朋友食用。下面把详细的做法分享给大家。
蒜蓉空心菜
需要准备的食材：
空心菜1把、大蒜5瓣、食用油适量、食盐适量、鸡精适量
制作步骤：
1、提前准备好所需要的食材，先将空心菜放入盆中，加入适量的清水和少许的食盐浸泡10分钟，目的是为了可以更好地去掉空心菜上面的脏东西，接着把浸泡好的空心菜捞出，用清水冲洗干净，沥干水分，然后用刀把空心菜对半切开。
2、把大蒜去皮后用刀拍撒，然后切成蒜末，建议大家多放一点大蒜，这样吃起来味道会更佳。
3、起锅，锅中加入适量的食用油，等锅中的油温加热至5成热时，放入切好的蒜末，开小火煸炒出香味。
4、接着放入处理好的空心菜，翻炒片刻，炒至空心菜变软断生后，根据个人的口味放入适量的食盐和鸡精进行调味，炒至锅中的食盐和鸡精完全融化后即可关火出锅，这道蒜蓉空心菜就做好了，非常简单快手的一道家常菜，营养美味又好吃。
这里是高小仙厨房，每天为大家分享不同的美食，喜欢的朋友可以关注、分享、点赞，谢谢大家的支持和陪伴！我们下一道美食再见！