每天一杯咖啡,对健康是利是弊_医生_为你解答关于咖啡的疑惑 _咖啡小知识

Hello！大家好，欢迎来到，咖啡已经越来越成为我们的生活必需品了，今天我们就来分享一下“《每天一杯咖啡,对健康是利是弊_医生_为你解答关于咖啡的疑惑》”这篇文章，相信有各位热爱咖啡的小伙伴们能够喜欢！

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小李和其母亲起了争执，因为小李最近在减肥，经常每天早上喝一杯黑咖啡，认为其不仅可以帮助自己减肥，还能提神醒脑，让自己上午拥有更好的工作状态，但妈妈觉得咖啡对身体不好，两人之间起了矛盾，所以长期喝咖啡的人，对于健康而言，究

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竟是利是弊呢?

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关于咖啡的话题众说纷纭，有的人认为可以降低心脑血管疾病的发病风险，有的人认为喝

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咖啡会上瘾，而且可能会导致心律不齐和睡眠上的问题，是不利于我们的身体健康的，今天我们就来探讨一下?
咖啡对健康是利是弊?
其实对

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于这个问题我们要用辩证的思想去回答，喝对咖啡确实对健康有益。美国就曾对此进行过调查研究，通过10年的跟踪调查，分析得出结论：长期饮用咖啡的人，肝癌风险降低5%，咖啡对于人体的肝脏而言，确实起到了一定的保护作用，可以在一定程度上预防肝病。

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同时也有相关报道指出，咖啡在预防心脑血管疾病和老年痴呆中有一定的效果，但这并不是咖啡中的大户：咖啡因所带来的影响，而是咖啡中所含有的绿原酸、咖啡醇等在发挥作用。

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【每天一杯咖啡,对健康是利是弊_医生_为你解答关于咖啡的疑惑】但

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要辩证的看待问题，首先并不是所有的人都适合喝咖啡，对于儿童、高血压患者、睡眠障碍、患有胃部疾病的人最好还是不要喝咖啡，对于孕妇来说，也应该减少咖啡的摄入。其次我们一般饮用的咖啡，为了追求更好地口感，对于糖的添加可以说是毫不吝啬，

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过量的糖分摄入反而对我们的身体造成负担，长期喝这样的咖啡，不仅会增加体重，还可能会提高糖尿病的患病风险，而且对于咖啡的饮用温度也要进行把控，超过65摄氏度的饮品可是被划分为一级致癌物的。
喝咖啡可以减肥吗?

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这个问题也是关于咖啡的一个热门话题了吧，这里的咖啡多指黑咖啡，一般是不添加奶和糖，因此在口味上会比较偏苦一些，很多人认为黑咖啡的热量低且会增加运动时脂肪的燃烧速度，因此达到减肥的作用，但黑咖啡

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在这个过程中其实只是发挥了辅助的作用，并不是简单的“喝黑咖啡能减肥”而是可以帮助你更好地减肥，同时这和黑咖啡的摄入量以及个人体质也有联系，并不适用所有人。想通过单纯地喝黑咖啡减肥并不可取，最主要的还是管住嘴迈开腿。
喝咖啡会上瘾吗?

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如果每天摄入的咖啡过多，尤其是摄入的咖啡因超过100mg时，确实有可能会导致人对其逐渐产生依赖性，但这并不等同于我们所说的上瘾，其实上瘾这个词在某种程度上

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带有一定的贬义，代表着对健康的负面影响，而正确地喝咖啡并不会给我们的身体健康带来不好的影响，反而有利于身体健康，同时这种情况也是可以进行缓解的，适量的喝茶也是缓解依赖的一种方式。
如何正确地喝咖啡?

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1.适量：每天的摄入量最好不超过300mg，

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对于孕妇和体质较弱的人最好不超过200mg，因此不要用喝咖啡来代替喝水，还是适量为好。
2.选择合适的咖啡：尽量选择一些含糖量较低的咖啡，一般市面上的咖啡有：速溶咖啡、浓缩咖啡、咖啡豆等，可以根据自己的喜好和经济情况进行选择，看好配料表，

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最好选择添加剂少的咖啡或者黑咖啡。
3.适宜的温度：入口温度不宜超过65摄氏度。
4.这些人群最好少喝：对于儿童、高血压患者、睡眠障碍、患有胃部疾病、心脑血管疾病的人最好还是不要喝咖啡，可能会使身体的不适感加重，同时对于咖啡不耐受的，

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或者咖啡因代谢异常的人也应尽可能避免或减少咖啡的摄入。
对于咖啡，你的了解是不是又多了一点点?咖啡虽然并没有那么神奇，但总体来说，对我们的健康还是有益的，只是对于少糖少奶的咖啡，并不是人人都可以接受，生活中还是有很多选择的。

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