经常吃花生，是减肥还是增肥吃花生米会发胖吗 _花生

花生是一种常见的食物。生活中，很多人喜欢吃花生。看电视，喝茶聊天，或者吃零食，都少不了它们。有些女性在减肥过程中也吃花生，认为花生可以提高饱腹感，有助于减肥。但也有人认为花生热量高，不仅不能减肥，吃多了还会发胖。花生能帮助减肥还是增肥？让我们互相了解一下。

吃花生能减肥还是能增肥？花生是一种常见的健康食品。与其他结果相比，它还含有大量的营养成分，尤其是蛋白质可达20% 。经常吃花生有保护心脑血管、补气等好处。
花生有很好的治疗作用。有助于补血养血，润肺止咳。对于一些面色蜡黄，容易头晕的人，适当吃一些花生可以改善。
但从悠游资源网减肥的角度来看，花生的热量和脂肪含量并不低，尤其是油炸花生，脂肪和热量更高。吃多了对减肥者不利。

因为花生还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维是减肥者不可或缺的好帮手。可以促进肠胃蠕动，减少体内某些物质的堆积，也有助于身体提高饱腹感，减少减肥者因饥饿而摄入过多食物，导致减肥失败。
可见花生既能减肥又能增肥。吃花生的时候，要看花生的用法和时间。
花生怎么吃才能达到减肥或者增肥的效果？对于想减肥的人来说，饭前可以吃点水煮花生。这样的花生对减肥有好处，或者在饿的时候可以适当补充，让他们有饱腹感，有减肥的效果，从而避免他们饥饿而吃其他高热量的食物。

想增肥的可以把花生当零食吃，或者平时炒花生吃。这些花生的吃法可以让身体摄入足够的热量和脂肪，也会有增肥的效果。
温馨提示:想减肥或增肥的人，日常生活中要多了解花生。只有了解清楚了，他们才能知道花生什么时候吃，怎么吃对减肥或增肥有效，才能有的放矢，避免吃错了而得不到想要的效果。另外要注意的是，花生是一种很难消化的食物，一些消化功能不好的人要特别注意，尽量少吃。
【经常吃花生，是减肥还是增肥吃花生米会发胖吗】

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