鸡蛋|骨质疏松的“加速器”不止浓茶，骨科医生呼吁：“1绿2白”要少吃蛋白质|水煮蛋|记忆力|营养膳

文章图片

文章图片
骨质疏松是因为骨组织量减少而引起的代谢性骨部组织疾病，提起骨质疏松，很多人都会觉得这是中老年人才患的疾病。但现在这种病也越来越年轻化，任何年龄阶段的人群都有可能会受到骨质疏松的危害，如果患上骨质疏松的话，就会对正常生活的影响很大，表现在人们有可能会出现腰酸背痛，全身乏力，甚至骨折等症状，危及着人们的身体健康。
65岁的张大爷在半个月前下楼的时候腿脚不稳一下子摔倒在了地上，张大爷躺在地上怎么动也动不了了，幸好楼上邻居在下楼的时候发现了张大爷，把他及时地送到了医院，否则张大爷就会有生命危险。在张大爷到了医院后不久，张大爷的儿子和女儿都纷纷地跑到了医院询问医生父亲的身体情况，医生对张大爷的孩子说，张大爷患有严重的骨质疏松，骨密度很低，骨头强度非常的脆弱，只是摔了一下就已经骨折了，现在只能是慢慢地静养，但今后可能会患有后遗症，不方便正常的生活。
【鸡蛋|骨质疏松的“加速器”不止浓茶，骨科医生呼吁：“1绿2白”要少吃】浓茶会诱发骨质疏松症？
那张大爷怎么会患有骨质疏松呢？原来是平时经常喝浓茶导致的，喝茶是老人最享受的一件事，平时没事的时候就约着好友一起喝茶，而且张大爷在喝茶的时候一般都会选择喝浓茶，但是喝浓茶对于老人的骨骼会造成伤害。因为浓茶当中含有的咖啡碱比较多，会抑制肠道对钙质的吸收，还会加速钙质，通过尿液排出体外，这样久而久之就会使身体内缺钙严重，容易引起骨质疏松的发生，所以这使得张大爷的骨骼非常的脆弱，让张大爷在下楼的时候摔倒骨折。
骨质疏松的“加速器”不止浓茶，骨科医生呼吁：“1绿2白”要少吃
1、1绿-海带
海带我们在日常生活当中经常吃的一种食物，虽然吃海带可以调节体内的酸碱平衡，但是海带当中含有的钠离子却不利于身体内钙质的保持。因为钠离子在进入体内后会携带着钙离子通过尿液排出，如果老人摄入过多的钠离子，那么钙离子也会过多的排出，造成钙质流失，不利于骨骼的生长。
2、2白-豆腐
豆腐虽然看似是一种含钙质较高的食物，但却不适合骨质疏松的人群吃。这是因为豆腐主要由大豆制成，还有大量的蛋白质，蛋白质在体内分解的时候会产生大量的酸性物质，这样就会导致体内的酸碱失衡，必须要消耗骨骼当中的钙物质来平衡酸碱度，久而久之会使得骨骼当中的钙质流失，出现骨质疏松。
3、2白-白糖
像是在日常生活当中做糖醋排骨这类菜的时候都会放一些白糖来增加口感，但是当糖分进入人体进行分解时，就会消耗大量的钙质。所以如果在日常的生活当中，对糖分的摄入不加以控制的话，就会造成体内钙质流失，加快了骨质疏松的发生。
想要预防骨质疏松，就要养成良好的生活习惯
（1）补充营养
上了年纪的人在日常的生活中一定要注意饮食，多吃一些高钙的食物，注意骨骼的养护。也可以在平时多补充一些营养素，提升钙的吸收利用率，抑制破骨细胞的分裂，促进了骨细胞的合成，减少骨量的流失，预防骨质疏松的发生。
（2）适当运动
很多人年纪大了也不愿意运动，但其实经常运动的话，也可以有助于骨骼的健康。任何部位在长时间不使用的话就会退化，如果长时间不运动就会使骨骼变得越来越脆弱，所以老人可以在平时选择满跑等有氧运动来增强骨骼的力量。