保护眼睛五步走怎样保护眼睛 _五步

日常生活中，有很多人不注意眼部护理，长时间看电脑玩手机，容易导致不良后果。平时大家都需要注意这种现象，在日常生活中一定要注意加强保健和保护眼睛的方式。那么，保护眼睛的五个步骤怎么样？
1.看书或者用电脑。每30 ~ 40分钟休息10~15分钟。向远处看，让眼睛充分放松。
2. 眼睛。放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳。
新版眼保健操:
之一节:按揉竹穴
双手拇指线面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖搁在额头上。随着音乐口令有节奏地按压揉捏穴位，每拍做四个八拍。
第二节:按压命门穴
双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松并向上托起，呈空心拳状。随着音乐口令有节奏地上下按压穴位，每次做四个八拍。
第三节: 四个白点
第四节:揉太阳穴，刮眼睛。
双手拇指螺纹面按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松弯曲。伴随着音乐口令，先用拇指按揉太阳穴，每拍揉四次。然后，拇指不动，用双手食指第二关节内侧，稍微用力从额头刮到眉心。友友资源网两拍剃一次，甚至两次。所以交替做四个八拍。
第五节:按揉风池穴
优优资源网第六节:揉耳垂和脚趾，挠地。
3.吃适当保护眼睛的食物。
4.优优资源网热敷。热毛巾敷在眼睛上可以缓解眼睛疲劳，促进血液循环。
5.一眨眼的功夫。眼睛累了，向前看，顺时针转三圈，逆时针转三圈。之后，闭上眼睛休息两分钟。
大家需要注意合理看书和电脑，平时注意眼部变化，合理，眼部调理，以免造成更大的影响。希望你不要忽视自己的生活事项，一定要注意全面调理。平时需要注意眼睛健康，积极呵护眼睛。
【保护眼睛五步走怎样保护眼睛】

保护眼睛五步走 怎样保护眼睛

保护眼睛五步走怎样保护眼睛