肠癌|大便不成型是肠癌？提醒：肠癌来临前，会先经历4个症状( 二 ) 排便|肿瘤|饮食

3、腹痛、腹胀、腹部有肿块
当肿瘤不断长大的时候，部分患者会感到腹痛、腹胀。到了肠癌中后期， 60%～70%的患者可以在腹部的右侧摸到一个质硬肿块。如果你发现自己出现腹痛腹胀的情况，还在腹部的右侧发现了肿块，需尽快到医院检查。
4、贫血
肿瘤生长需要大量血液来供应，因此，随着肿瘤逐渐增长，患者会出现不同程度的贫血。
四、怎样才能保证每天排便正常？排便是否正常，直接影响了身体的健康状态。我们平时可以从以下6个方面来保证每天排便正常：
1、保持健康的饮食
保持健康的饮食习惯，适当多吃含植物纤维较多的食物，例如：新鲜蔬菜、水果、粗粮等等。这样一来，不仅可以防止便秘，还能降低结肠癌等肠道恶性疾病的患病风险。
?2、多喝水
一般来说，成人每天要喝1.5~2升的水。建议大家每天早上起床以后，先喝一杯水，有助于消化。另外，平时要养成喝水习惯，不要等口渴了才喝水。
3、每天定时排便
养成定时的排便习惯，每天固定在某个时间上厕所。例如：早上起床之后或者晚上睡觉之前，即使没有便意，也按时上厕所，养成规律的排便习惯。
4、别上厕所玩手机
很多人喜欢带手机上厕所，一边排便一边玩手机，不知不觉半小时就过去了。其实，这样对身体不好。一方面，上厕所的时间延长了，容易引发痔疮；另一方面，容易加重便秘。
5、勤运动，多按摩
适当运动，肠胃会加速蠕动，从而增加腹壁肌肉和排便肌肉的收缩力量。例如：提肛运动，有意识地向上收提肛门，每日1~2次，每次30秒，能帮助完成排便动作。另外，平时顺时针按摩腹部，每次50下，也可以促进肠道的正常蠕动。
?6、心情要舒畅
消极精神心理状态也是造成便秘的原因之一，例如：长期承受较大的心理压力，感到焦虑、抑郁、紧张等等。因此，大家要找到释放压力的渠道，学会自我减压，保持轻松愉快的良好心态。
大家在日常排便以后，可以看一看自己的便便，这相当于给自己进行了一次“体检”！如果发现大便出现上述异常情况，要警惕肠癌的发生，尽快到医院进行检查。如果没有异常，也不要粗心大意，继续保持健康的饮食生活，养成规律的排便习惯！

参考资料：
[1
《这些便便知识，关键时候可以救命》.人卫健康.2020年6月23日
[2
《有这5大症状说明你患上肠癌了！其中一条，年轻人最易忽视……》.医学界消化肝病频道.2020年12月10日
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