『米饭』6款米饭的做法，减肥也能放心吃，颗颗松散粒粒晶莹，筋道弹牙大米|食材|红薯

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米饭清甜软糯，香糯弹牙，虽然说是南方朋友的主食，可现在也是我们北方人每天离不了的主食之一了。只是，米饭的糖分和淀粉含量比较高，升糖指数也高，所以好多人为了减肥，不得不放弃了这么美味的米饭。
其实米饭不是不能吃，而是看你如何吃。巧妙地吃米饭不但不会长胖，还会悄悄变瘦呢！比如我今天推荐给朋友们的这6款低糖米饭的做法，糖分低热量少，升糖指数低，吃得多还不长胖，每天一款换着吃， 2个月不知不觉裤腰松2寸。 #臻米最大牌
——【红薯藜麦饭】——
▋【食材】：普通大米2杯（饭煲自带的杯子），三色藜麦1杯，红薯1小块
▋【制作方法】：将大米和三色藜麦淘洗干净，最多不超过3遍，放入饭煲中，加入适量清水，不要超过饭煲的最大刻度线。盖上盖子，选择“脱糖饭” ，点击“开始” ，静待22分钟就好。接下来的时间把红薯去掉外皮，清洗干净，切成大小合适的块。臻米脱糖养生饭煲有倒计时功能，还剩下10分钟的时候，打开盖子，将红薯小块放进锅中，平铺在米饭上，盖上盖子继续蒸煮米饭。时间到后，米饭蒸好了，红薯也软了，时间刚刚好。
——【金银藜麦饭】——
▋【食材】：大米1杯（饭煲自带的杯子），小米一杯，三色藜麦1杯，清水适量
▋【做法】：先将大米淘洗干净，倒入臻米脱糖养生饭煲的滤糖甑中。淘洗最多不超过3遍，以免损失营养。接下来将小米和三色藜麦一起淘洗干净，用勺子淘洗2遍就行，不要用力搓洗，倒入大米的表面，搅拌一下，尽量让大米和小米藜麦米混合均匀。加入适量清水，不要超过锅壁的最大刻度线。盖上盖子，选择“脱糖饭” ，点击“开始” ，好了，只需要22分钟，就可以吃到一锅低糖低热量的米饭了。
——【懒人营养米饭】——
▋【食材】：大米2杯，玉米粒适量，牛肉肠2根，胡萝卜半根，青豆适量，盐1勺，鸡精少许，食用油适量，蚝油1勺
第一步先来做大米饭。大米淘洗干净，放入臻米脱糖养生饭煲的滤糖甑中，加入适量清水，水的用量和我们平时用的普通饭煲是一样的用法，也是几杯米就到刻度几，只是臻米脱糖饭煲需要先煮、再沥、后蒸，需要的水量稍微有点多，不必太在意放心加水。盖上盖子，选择“脱糖饭” ，点击“开始”就好了。