李湘|早上不喝水体重会增加？这四个清晨长肉坏习惯你中了几个李湘

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

导语：眼见着天气越来越热，大家身上的衣服也都是穿越轻快。别人都露出了苗条紧致的好身材，而自己却只能捏一捏身上的赘肉，依旧穿着宽松的T恤衫。一边羡慕着别人的好身材，一边捏着自己的肥肉感到懊恼。其实减肥也并不是一件很困难的事情，一日之计在于晨，其实清晨对于想要减肥的朋友来说，就是一个非常重要的时间点。

早上有这4个坏习惯，容易导致体重飙升1、不喜欢喝水
早晨一杯水是非常重要的事情，尤其是我们的身体在经过了一夜的睡眠之后，已经处于极度缺乏水分的状态。因此早上去喝一杯水的话，就能够加速体内毒素的排出，对于减肥的朋友来说是十分友好的事情，不仅对身体好，还轻轻松松的就能够排除多余的毒素，让你的体重有所下降。但现在的年轻人大多数都常常忽略了这一点，因此希望大家能够在以后的生活当中引起注意，早上起来之后一定要及时的补充水分。
2、不爱吃早餐

这一点也是老生常谈了，大家在生活当中都经常会忽略早餐的重要性，认为早餐可吃可不吃。或者是由于工作过于忙碌，没有时间去吃早餐。不吃早餐的话，饥饿感堆积到中午会让我们在中午形成暴饮暴食的习惯，长此以往脂肪就会悄悄的找上门来，并且对于我们的肠胃也是一种健康的损伤。
3、早餐吃小零食

很多的年轻朋友都很喜欢吃一些小零食，像是各种薯片，小饼干，糖豆，点心等等，并且常常拿这些零食来代替早餐来食用，其实这是错误的做法。这些小零食不仅营养价值不高，其中的热量糖分也比较高，并且这些加工的小零食当中也还有大量的添加剂。经常食用的话，会对于我们的身体健康造成一定的损伤。想要靠吃小零食来减肥，那更是天方夜谭。
4、早餐吃的太快

现在工作生活节奏加快，不管是学生还是已经上班的人群，早上的时间总是非常的匆忙，因此对于早餐也是能快则快，有的甚至是在上班的路上，匆匆忙忙的把早餐吃完快速解决。这样的做法对我们的肠胃会造成一定的负担，影响消化系统的正常运作，长此以往会导致体重的增加。
普拉提运动帮助你有效减减脂，我们在生活当中都可以经常看到那些热爱运动的人，身体都更加的健康，身材更加的苗条，皮肤红润，整个人的状态特别的令人羡慕。因此如果你也想拥有令人羡慕的好身体的话，小编今天推荐给大家一个非常老少皆宜的运动——普拉提。

以下是三个普拉提简单入门动作

1、仰卧举腿
该动作我们需要注意，一定要像图中所示的那样做到规范的将双腿抬至90度，并且在这个过程当中我们还需要借助于拉力器来增加运动的难度。这个动作能够有效的训练到我们的腿部和腹部的多余脂肪。
2、腰腹运动

这个动作跟我们平时所训练的仰卧起坐运动很像，但是这个动作是在加入了拉力器之后，难度有了一些升级。这一套动作加上拉力器的阻力，能够快速的燃烧我们腹部的赘肉。
3、复合运动

该动作是一个复合型的运动，对于我们的像图中所示的那样标准的坚持下来能够训练到我们的背部，臀部，腰部，大腿的肌肉。并且以上这三个动做都是坚持每日5组，每组15个就能够看到效果。
下面这幅图片是因为坚持普拉提运动后一个月的健身效果，是不是非常的惊人。从以前的大肚腩到现在的小蛮腰，从之前的含胸驼背现在的挺拔紧致，简直就像换了一个人一样。

通过上面的动图，我们也能够发现想做这3个普拉提运动，除了常见的瑜伽垫之外，还需要借助一款拉力器，因此小编也贴心的为大家推荐这一款辅助的运动器材。这款拉力器的材质非常的健康。