隔壁张阿姨|大人小孩玩手机失控？看美国咋治“手机依赖”→_→( 二 ) 疫情反复

Shlain建议，不要对孩子说:“今天不能玩电子产品。 ”可以换一种方式，问他:“今天想做什么?”让家中每个人列一个计划清单，把一天安排得满满的。对于学龄前的孩子，家长其实没必要强调不看电子产品的事情，提了他们反而会过度关注。而大孩子可能会有些不满，这时候你可以向孩子承诺， “去数字化时间”结束之后依然可以玩，让他们先专注于眼前的游戏。
使用一些传统方法
可以试着保留固定电话，以及闹钟、手表、mp3和数码相机等，不用一直依赖手机的功能。 Shlain还建议打印出本地地图和亲友常用号码，减少查智能手机的机会。
列一张备选活动清单
Shlain长期备着可以与孩子一起玩的折纸和棋盘游戏，冰箱上还贴着一些不需要电子产品的活动清单。她说:“当孩子抱怨无聊的时候，我就会指着清单让他们自己选择。 ”

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03思考如何运用电子产品？
你可能很享受“去数字化”时间，愿意把它变成生活中的一部分，也可能会不太适应。 Miner说:“决定你是不是好家长的，不是使用电子产品的时长，而是明白如何让电子产品为全家服务。家长可以制定一些规则，不让电子产品占用过多休息时间。 ”

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调整使用时间
专家们一致认为，睡觉前1小时应该远离任何活动的电子屏幕，这对孩子的睡眠质量非常重要。全家一起吃饭的时候，也应该避免看电视或手机。如果不想在电子产品中虚度周末，不如一起去户外走走，或者骑骑自行车。
换种娱乐方式
Heitner博士提醒家长，如果没有特定安排，电子产品可以轻松占满孩子的玩乐时间。如果女儿这几周一直在平板上玩游戏，冷落了娃娃的化妆箱，家长就该想想她玩电子产品的时间是不是太长了。
发挥电子产品必要的作用
电子产品有时候是真的很有用，留一小段屏幕时间也没必要内疚。比如，在孩子放学回家等待吃晚餐的时间里，完全可以让他们自由地玩一会儿。《压力之下》的作者LisaDamour博士说:“已经上了一天的课，放学后就让孩子看一集动画，其实也没有多大关系。 ”
设定“软目标”
不要过度使用电子产品，也不用看见孩子玩电子产品就有压力。 Heitner博士解释说:“有时候父母确实有事要办，无暇照顾孩子，比如身体不适需要去医院。这种情况下，可以让孩子多玩一会儿电子产品，不用把时间卡得太死。不然孩子会因为这些规定一直和你讨价还价。 ”
适当远离电子产品，多一些时间和家人陪伴~