肉的食用量与骨质疏松密切相关，适量食用才是最健康的 _小知识

在现实生活中，人们基本上一天都会吃一次肉。热爱肉的人顿顿都离不开肉，不太喜欢的人也会用肉和其他食物一起烹饪来调味。所以，肉在生活中是必不可少的。但是，这种食物却有两面性，无论是摄入过多还是少都对身体有害。

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如果平时摄入的肉类食物过少，会导致身体里面吸收的钙物质的含量变少，所以容易有骨质疏松的症状。除此之外，营养不足也会影响身体的正常发育。但是，摄入的肉食太多，大量的动物蛋白进入血液，导致血液呈酸性。为了中和这种症状，身体需要从骨质里面提取一些钙质，就会导致关节里面钙物质减少，从而引起骨质疏松症。
除此之外，人们经常吃的肉食一般都属于红肉，而红肉脂肪含量比较高，还含有大量的磷酸根。消化吸收的时候会和体内的钙质相结合形成不溶性的物质，从而减少了钙质的摄入，引起骨质疏松。一般食物中的钙物质都是以化合物的形式存在的，经过肠胃的消化然后变成游离形式的钙物质，这样容易被小肠吸收。但是，肉里面含有大量的饱和脂肪酸，容易和这种游离的钙物质形成不溶性物质，导致人体吸收不了。研究证明，如果一个人一天摄入的蛋白质越多，超过了身体所需的量就越容易流失。也就是说，患骨质疏松的概率更高。

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【肉的食用量与骨质疏松密切相关，适量食用才是最健康的】人们该怎样正确的食用肉类物质呢？具体如下：
1、肉类的蛋白质含量比较高，钙物质感觉比较少。正常情况下，人们每天摄入的肉类大概在二三两左右，一次性不要摄入太多。太多不仅起不到补钙的作用，还会导致蛋白质流失。
2、要有一个良好的饮食习惯，摄入肉的同时也要适当的摄入一些蔬菜等物质，与肉类搭配食用。既可以帮助蛋白质的吸收，有利于补钙，又可以防止蛋白质流失对身体产生危害。

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3、除此之外，平常的饮食要尽量清淡，少摄入脂肪和胆固醇含量过高的食物，多吃新鲜水果补充维生素。
4、在早上或者晚上不适宜摄入太多的肉食，早上肠胃比较虚弱，食物太过油腻，会引起食欲下降，容易导致精神不振。而晚上消化功能逐渐下降，脂肪吸收不了容易在体内堆积，引起消化不良的症状，影响睡眠质量。
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